Ежедневная привычка, которая прибавит 11 лет к вашей жизни

О чем именно речь, рассказывает British Journal of Sports Medicine

Польза ходьбы

Ходьба известна как простой и универсальный способ укрепить организм. Она помогает:

• контролировать вес,
• улучшить физическую форму,
• снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний,
• справиться с высоким давлением и диабетом.

Кроме того, регулярные прогулки уменьшают уровень стресса, тревожности и улучшают когнитивные функции, включая память.

Как проводилось исследование

Ученые анализировали данные за 20 лет, опираясь на информацию о физической активности, собранную с помощью фитнес-трекеров в рамках Национального исследования здоровья и питания среди американцев старше 40 лет в период с 2003 по 2006 годы.

Результаты показали, что 25% самых активных участников исследования ходили в среднем 160 минут в день, преодолевая расстояние до трех миль в час.

Затем эти данные применили к модельным расчетам, чтобы выяснить, как такая физическая активность влияет на продолжительность жизни.

Результаты исследования

Оказалось, что регулярные прогулки продолжительностью 160 минут в день способны увеличить жизнь примерно на шесть лет, повышая среднюю продолжительность жизни с 78,6 до 84 лет.

Однако наиболее значительные изменения наблюдались у менее активных людей. Взрослые старше 40 лет из наименее активного квартиля могли бы продлить свою жизнь на 11 лет, если бы увеличили ежедневное время ходьбы до 4 часов 52 минут.

Вывод ученых

"Максимальная польза от прогулок была зафиксирована у людей с минимальной активностью. Увеличение времени ходьбы всего на один час могло бы прибавить к их жизни до шести часов," – заявили исследователи.

Простая привычка ходить больше может стать ключом к увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.