Ежедневная привычка, которая приводит к ожирению и диабету

Ранее ученые уже неоднократно говорили о пользе дневного сна. В частности, чон улучшает работоспособность и память, помогает бороться со стрессом. Но, как утверждают эксперты, на основе полученных данных во время нового исследования, такие преимущества полуденного сна зависят от продолжительности сна. Сон днем полезен только, если он длится не более 30 минут, еще лучше - 20.  В ином случае он может спровоцировать ощущение усталости, вялость и задержку реакции. Но, как оказалос, и это еще не самое страшное.

Ученые проанализировали данные тысяч людей, которые привыкли спать днем. И практически все они оказались более склонны к ожирению.  Исследователи также обнаружили, что Люди, которые спят днем более получаса, имеют более высокий индекс массы тела, высшее кровяное давление и метаболический синдром. А это повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабет 2 типа, предупредили врачи.

В связи с этим ученые рекомендуют сократить продолжительность дневного сна до 30 минут, раз уже вы привыкли отдыхать днем. Еще лучше - приучить себя раньше ложиться и высыпаться в ночное время.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.