Фитнес-гуру назвала быстрый и легкий высокобелковый завтрак за 10 минут

Зарегистрированный диетолог и фитнес-инструктор Кваченсия Боачи поделилась в TikTok своим любимым завтраком с высоким содержанием белка, который идеально подходит для тех, кто не хочет тратить много времени на готовку. Она обещает, что это "вкусно и занимает не более 10 минут".

Белок - важнейшая составляющая сбалансированного питания, и Боачи подчеркивает его важность для здоровья мышц, контроля веса и чувства сытости. Ее любимый завтрак включает в себя несколько источников белка для сытного начала дня.

Сначала Боачи бросает в миску семена чиа. В этих крошечных энергетиках много белка и других питательных веществ. "Я смешиваю их с высокобелковым йогуртом, чтобы увеличить потребление белка", - объясняет она в видео, создавая кремообразную основу для блюда.

После того как семена чиа и йогурт размягчатся в течение нескольких минут, Боачи добавляет горсть замороженной черники. Она предпочитает использовать замороженные ягоды, которые обычно более доступны по цене и не менее питательны.

Для восхитительного хруста и устойчивой энергии Боачи посыпает сверху гранолой. В завершение она поливает блюдо капелькой меда для придания сладости.

Этот насыщенный белком завтрак не только питателен, но и быстро и легко готовится, что делает его отличным вариантом для тех, кто спешит.

Ранее Курсор писал, какие продукты врачи никогда не едят на завтрак и почему.