"Формула легкого похудения" - что рекомендуют нутрициологи

О том, каких правил придерживаться, чтобы похудеть, рассказывает нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Эксперт объясняет, какие аспекты следует учитывать при стремлении к похудению:

1. Качество пищи и нутритивная ценность: не стоит полагаться на сухарики и белый рис.
2. Режим приема пищи: важно начинать есть в одно и то же время, а количество приемов пищи (2, 3 или 4 раза в день) менее значимо, чем регулярность.
3. Сон: необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Достаточный сон влияет на процесс похудения.
4. Утренние прогулки: даже небольшая прогулка после пробуждения на свежем воздухе положительно влияет на метаболизм.
5. Медитация, менторство, психотерапия: важно обращаться за помощью, если есть проблемы с тревожным состоянием.
6. Прогулки после еды: активность после приема пищи помогает снизить уровень сахара в крови.
7. Анаэробные упражнения: необходимо доводить их до уровня, когда разговаривать становится трудно. Силовые тренировки также необходимы и должны проводиться два-три раза в неделю.
8. Регулярная проверка здоровья: для эффективной работы над телом важно знать свои показатели здоровья и проходить полный чекап организма хотя бы раз в год.

Голобородько добавляет, что "формула похудения" - это не только "паровая брокколи и паровая треска", а целый комплекс мер, которые должны стать неотъемлемой частью жизни.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.