Врачи назвали полезнейший фрукт, который снижает давление, укрепляет сердце и улучшает пищеварение.
Pixabay
Ученые установили, что потребление бананов оказывает более эффективное воздействие на снижение давления, чем уменьшение потребления соли.
Об этом пишет The Telegraph.
Эксперты Института глобального здоровья имени Джорджа в Имперском колледже Лондона обнаружили, что ежедневное потребление дополнительного грамма калия может быть простым способом борьбы с высоким кровяным давлением. Это эквивалентно двум средним бананам или чашке шпината.
Анализ также показал, что увеличение ежедневного потребления калия на грамм снижает систолическое давление в среднем на два миллиметра ртутного столба. Польза для давления от увеличения потребления калия оказалась примерно в 10 раз выше, чем от снижения потребления соли.
Калий, помимо прочего, способствует укреплению костей и суставов, поддерживает работу почек и отвечает за водный баланс в организме.
Оптимальным вариантом ученые считают употребление двух бананов каждый день. Это поможет предотвратить инсульт и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Добавим, что бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. А это делает их мощным средством для укрепления иммунитета.
Они также содержат триптофан - аминокислоту, которая может повысить уровень серотонина, гормона хорошего настроения. А клетчатка в бананах может способствовать нормализации пищеварения и предотвращать запоры.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Этот питательный корнеплод действует практически на все органы, улучшая их работу и укрепляет защитные силы…
Стало известно, какие делегации покинули зал во время выступления Ицхака Герцога на саммите в Азербайджане.
Специалисты предупреждают, что популярные способы похудения могут ослаблять организм, даже если весы показывают желаемый результат.
Тегеран призывает Хизбаллу повысить боевую готовность и готовиться к новому региональному конфликту.
Во время выступления президента Израиля Ицхака Герцога на конференции в Баку представители пяти делегаций демонстративно…
Эксперты по питанию и медики рекомендуют пить зеленый чай хотя бы один раз в день.