Врачи назвали полезнейший фрукт, который снижает давление, укрепляет сердце и улучшает пищеварение.
Pixabay
Ученые установили, что потребление бананов оказывает более эффективное воздействие на снижение давления, чем уменьшение потребления соли.
Об этом пишет The Telegraph.
Эксперты Института глобального здоровья имени Джорджа в Имперском колледже Лондона обнаружили, что ежедневное потребление дополнительного грамма калия может быть простым способом борьбы с высоким кровяным давлением. Это эквивалентно двум средним бананам или чашке шпината.
Анализ также показал, что увеличение ежедневного потребления калия на грамм снижает систолическое давление в среднем на два миллиметра ртутного столба. Польза для давления от увеличения потребления калия оказалась примерно в 10 раз выше, чем от снижения потребления соли.
Калий, помимо прочего, способствует укреплению костей и суставов, поддерживает работу почек и отвечает за водный баланс в организме.
Оптимальным вариантом ученые считают употребление двух бананов каждый день. Это поможет предотвратить инсульт и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Добавим, что бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. А это делает их мощным средством для укрепления иммунитета.
Они также содержат триптофан - аминокислоту, которая может повысить уровень серотонина, гормона хорошего настроения. А клетчатка в бананах может способствовать нормализации пищеварения и предотвращать запоры.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Комары скрывают немало удивительных особенностей, которые долгое время оставались неизвестны большинству людей.
Города в Израиле стремительно теряют жителей на фоне оттока населения из-за переездов.
Все стороны конфликта стремятся завершить противостояние так, чтобы представить его собственной победой.
Исследования подтверждают, что даже пятиминутная прогулка на свежем воздухе способна заметно улучшить настроение и повысить…
Дональд Трамп рассказал, какие шаги мог бы сделать Израиль в Ливане и Сирии на фоне…
Большинство людей перед употреблением просто быстро ополаскивают овощи и фрукты под краном. Но это неправильно.