Фрукт, который оказался втрое полезней, чем бананы и цитрусовые

Новозеландские исследователи недавно провели эксперимент и пришли к интересному выводу: всего два киви в день способны полностью покрыть суточную потребность организма в витамине С. Более того, регулярное употребление этого фрукта — хотя бы трижды в неделю — может заметно повысить иммунную защиту и улучшить общее самочувствие.

Киви не только богат аскорбиновой кислотой, но и содержит большое количество пищевых волокон, которые благоприятно воздействуют на работу пищеварительной системы, способствуют очищению кишечника и поддерживают микрофлору, пишет ТСН.

Специалисты подчеркивают, что киви можно рассматривать как природную альтернативу синтетическим витаминным комплексам. Однако важно понимать: никакой фрукт не может заменить полноценный и сбалансированный рацион, включающий белки, жиры и углеводы.

Особую ценность киви представляет для курящих людей — именно у них наблюдается повышенная потребность в витамине С, превышающая норму примерно на треть. Также киви будет полезен тем, кто придерживается низкокалорийных диет, ведь он помогает сохранять чувство насыщения, при этом не перегружая организм лишними калориями.

Любители жирной и жареной пищи тоже могут извлечь пользу из этого фрукта — киви снижает негативное воздействие насыщенных жиров, помогая организму быстрее справляться с их переработкой.

Употреблять киви лучше всего в количестве двух штук в день, если у вас нет гастрита, язвы желудка или повышенной кислотности. Людям с чувствительным желудком стоит быть осторожными: фрукт довольно кислый и может вызывать дискомфорт при существующих заболеваниях ЖКТ. Также важно помнить, что киви — потенциальный аллерген, поэтому вводить его в рацион следует постепенно, начиная с небольших порций.

По мнению диетологов, киви можно смело отнести к категории суперфудов. Он содержит больше витамина С, чем апельсины и лимоны, и обгоняет по полезности такие популярные фрукты, как бананы и грейпфруты. Кроме того, в нём есть калий, магний, витамины группы B, а также антиоксиданты, которые способствуют замедлению процессов старения и укреплению сосудов.

Добавляя киви в рацион, вы не только обогащаете своё меню, но и делаете весомый вклад в здоровье сердца, иммунной системы и пищеварительного тракта.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.