Фрукт, который омолаживает и предотвращает образование камней в почках

Богаты антиоксидантами и витамином С

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты растительными соединениями с антиоксидантными свойствами, включая витамин С и флавоноиды.

Диетолог Лэйси Путтак рассказала, что сок одного лимона обеспечивает более одной трети рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Витамин С помогает поддерживать здоровую иммунную систему, снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, способствует заживлению поврежденных тканей и поддерживает здоровье сердца, предотвращая атеросклероз.

Стимулируют выработку коллагена в коже

Витамин С известен своей способностью осветлять тусклую кожу, бороться со свободными радикалами и увеличивать выработку коллагена. Он входит в состав многих сывороток и кремов.

Витамин С в лимонах является важным компонентом для выработки коллагена в организме. Коллаген — это белок, который придает коже структуру и эластичность.

Кожа естественным образом содержит и производит коллаген, но с возрастом этот процесс замедляется. Поэтому важно употреблять продукты с витамином С для поддержания молодости кожи.

Способствуют улучшению усвоения железа

Лимон содержит более тридцати процентов суточной нормы витамина С, который важен для усвоения железа. Железо участвует в производстве гемоглобина, поэтому употребление лимона может помочь предотвратить анемию, связанную с дефицитом железа.

Предотвращают образование камней в почках

Ежедневное употребление стакана воды с ломтиком лимона может помочь предотвратить образование камней в мочевыводящей системе благодаря высокому содержанию лимонной кислоты, которая способствует расщеплению мелких камней в почках.

Кому не рекомендуется есть лимоны

Не следует употреблять лимонный сок в концентрированном виде людям с заболеваниями желудка, пищевода, повышенной кислотностью и проблемами с давлением. Также стоит проверить, нет ли у вас аллергии на этот фрукт. Нельзя давать лимоны или сок маленьким детям до трех лет.

Кроме того, в чистом виде лимонный сок может негативно влиять на зубную эмаль, слизистую рта и пищевод из-за высокого содержания кислоты.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.