Интересные факты

Фрукт, который поможет снять воспаление и снизит уровень сахара в крови

Этот полезный сезонный фрукт можно добавлять во многие блюда, салаты, смузи или есть отдельно.

Сливы - это плоды, обладающие высоким содержанием питательных веществ, минералов и витаминов. Поэтому стоит внести их в свой рацион осенью, когда поддержка здоровья и иммунитета становится особенно важной. Эксперт по здоровому питанию Брианна Эллиот рассказывает о ключевых преимуществах слив для организма.

Об этом сообщает "Healthline".

Помогают при запорах. Сливы и чернослив известны своей способностью смягчать симптомы запора и способствовать легкому пищеварению. Этот положительный эффект связан с их высоким содержанием клетчатки – всего один чернослив содержит около 1 грамма клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в сушеных сливах, в основном нерастворима, что означает, что она не растворяется в воде. Кроме того, сливы содержат сорбит – естественный слабитель, который способствует нормализации работы кишечника. Важно помнить, что чрезмерное употребление чернослива может вызвать диарею. Рекомендуется соблюдать умеренность и не превышать дневную норму в 44–87 граммов.

Богаты антиоксидантами. Сливы представляют собой отличный источник антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление в организме и защищают клетки от воздействия свободных радикалов. Сливы содержат особенно много полифенольных антиоксидантов, которые также благоприятно влияют на здоровье костей и могут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогают снизить уровень сахара в крови. Несмотря на содержание углеводов, сливы не вызывают сильных скачков уровня сахара в крови. Это объясняется тем, что сливы способствуют увеличению выработки гормона адипонектина, который регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, клетчатка, присутствующая в сливах, замедляет скорость усвоения углеводов организмом.

Также мы рассказывали о фрукте, который защитит от рака и укрепит здоровье сердца.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Хуситы: Мы усилим давление на Израиль

Хуситы выдвинули Израилю "жесткие" требования.

29 секунд назад

Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 3 августа 2025 года

Финансовая неделя с 28 июля по 3 августа 2025 года обещает быть насыщенной и неоднозначной…

23 минуты назад

ЦАХАЛ извлек уроки из нападения 7 октября - как будут защищать кибуцы при повторных атаках

«Поселение как крепость»: ЦАХАЛ завершает модернизацию сил немедленного реагирования.

34 минуты назад

Путин может взорвать ЗАЭС: в Forbes предупреждают о катастрофическом сценарии

Запорожская атомная электростанция (ЗАЭС) — крупнейшая в Европе ядерная электростанция, расположенная в городе Энергодар Запорожской…

36 минут назад

Израильтянам станет проще летать на популярный тропический курорт

Шри-Ланка отменит плату за визы для туристов из 40 стран, включая Израиль.

58 минут назад