Интересные факты

Фрукт, который поможет снять воспаление и снизит уровень сахара в крови

Этот полезный сезонный фрукт можно добавлять во многие блюда, салаты, смузи или есть отдельно.

Сливы - это плоды, обладающие высоким содержанием питательных веществ, минералов и витаминов. Поэтому стоит внести их в свой рацион осенью, когда поддержка здоровья и иммунитета становится особенно важной. Эксперт по здоровому питанию Брианна Эллиот рассказывает о ключевых преимуществах слив для организма.

Об этом сообщает "Healthline".

Помогают при запорах. Сливы и чернослив известны своей способностью смягчать симптомы запора и способствовать легкому пищеварению. Этот положительный эффект связан с их высоким содержанием клетчатки – всего один чернослив содержит около 1 грамма клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в сушеных сливах, в основном нерастворима, что означает, что она не растворяется в воде. Кроме того, сливы содержат сорбит – естественный слабитель, который способствует нормализации работы кишечника. Важно помнить, что чрезмерное употребление чернослива может вызвать диарею. Рекомендуется соблюдать умеренность и не превышать дневную норму в 44–87 граммов.

Богаты антиоксидантами. Сливы представляют собой отличный источник антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление в организме и защищают клетки от воздействия свободных радикалов. Сливы содержат особенно много полифенольных антиоксидантов, которые также благоприятно влияют на здоровье костей и могут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогают снизить уровень сахара в крови. Несмотря на содержание углеводов, сливы не вызывают сильных скачков уровня сахара в крови. Это объясняется тем, что сливы способствуют увеличению выработки гормона адипонектина, который регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, клетчатка, присутствующая в сливах, замедляет скорость усвоения углеводов организмом.

Также мы рассказывали о фрукте, который защитит от рака и укрепит здоровье сердца.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Отключите эту настройку камеры на iPhone, чтобы ваши фото не отслеживали ваше местоположение

Эти простые шаги помогут защитить вашу личную жизнь и контролировать, какую информацию вы делитесь с…

2 минуты назад

Популярный напиток может лишить вас зрения – ученые

Ученые обнаружили связь между популярным напитком и резким ростом риска потери зрения.

1 час назад

Диета, которая снижает риск преждевременной смерти на треть

Диета включает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов.

2 часа назад

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

3 часа назад

Что ждет израильтян 11 июля: прогноз синоптиков на пятницу

В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.

4 часа назад

Подозрения в Израиле: запасы обогащённого урана в Иране не уничтожены ударами

Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.

5 часов назад