Интересные факты

Фрукт, который поможет снять воспаление и снизит уровень сахара в крови

Этот полезный сезонный фрукт можно добавлять во многие блюда, салаты, смузи или есть отдельно.

Сливы - это плоды, обладающие высоким содержанием питательных веществ, минералов и витаминов. Поэтому стоит внести их в свой рацион осенью, когда поддержка здоровья и иммунитета становится особенно важной. Эксперт по здоровому питанию Брианна Эллиот рассказывает о ключевых преимуществах слив для организма.

Об этом сообщает "Healthline".

Помогают при запорах. Сливы и чернослив известны своей способностью смягчать симптомы запора и способствовать легкому пищеварению. Этот положительный эффект связан с их высоким содержанием клетчатки – всего один чернослив содержит около 1 грамма клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в сушеных сливах, в основном нерастворима, что означает, что она не растворяется в воде. Кроме того, сливы содержат сорбит – естественный слабитель, который способствует нормализации работы кишечника. Важно помнить, что чрезмерное употребление чернослива может вызвать диарею. Рекомендуется соблюдать умеренность и не превышать дневную норму в 44–87 граммов.

Богаты антиоксидантами. Сливы представляют собой отличный источник антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление в организме и защищают клетки от воздействия свободных радикалов. Сливы содержат особенно много полифенольных антиоксидантов, которые также благоприятно влияют на здоровье костей и могут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогают снизить уровень сахара в крови. Несмотря на содержание углеводов, сливы не вызывают сильных скачков уровня сахара в крови. Это объясняется тем, что сливы способствуют увеличению выработки гормона адипонектина, который регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, клетчатка, присутствующая в сливах, замедляет скорость усвоения углеводов организмом.

Также мы рассказывали о фрукте, который защитит от рака и укрепит здоровье сердца.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Иранское обещание ХАМАСу, способное полностью изменить правила игры

Переговорный процесс в Каире заходит в тупик из-за предложенных формулировок о судьбе вооружений террористов.

54 секунды назад

Нетаниягу и Кац ведут Израиль к эпохе перманентной войны — прогноз

Нетаниягу готовит инфраструктуру для службы трех будущих поколений в Ливане, пишет аналитик.

4 минуты назад

Налог в 30 евро — любимый город израильтян вводит ограничения

Барселона планирует резко поднять туристический налог для пассажиров круизных лайнеров ради борьбы с наплывом туристов.

20 минут назад

Запер двери и жалюзи – как в Иерусалиме прошел суд по делу насильника

Подсудимый превратил свой магазин в место совершения тяжких преступлений. Его жертвами становились случайные беззащитные посетительницы.

21 минута назад

Секреты посадки: почему истребители РФ и США тормозят по-разному

Российские истребители используют парашюты для сокращения тормозного пути, тогда как американские полагаются на мощные тормоза…

27 минут назад

Паразит в квадрате – открыт новый вид, охотящийся на кордицепс

Жертвой нового биологического вида стал известный кордицепс, превращающий лесных насекомых в марионеток. Теперь его собственная…

40 минут назад