Фрукт, который поможет уснуть, назвали ученые

Исследователи из США пришли к выводу, что регулярное употребление авокадо может способствовать улучшению качества сна и положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Результаты работы были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Об этом пишет "Nok Lapja".

Исследование провели специалисты Университета Пенсильвании. В эксперименте приняли участие 969 взрослых американцев, большинство из которых имели избыточный вес или сталкивались с факторами риска для здоровья. Ученые решили проверить, как ежедневное употребление авокадо отражается на общем самочувствии участников.

В течение шести месяцев часть добровольцев ежедневно добавляла авокадо в рацион, заменяя им некоторые продукты с высоким содержанием соли и переработанных жиров. Другая группа употребляла фрукт лишь изредка — несколько раз в месяц.

По итогам наблюдений участники, регулярно употреблявшие авокадо, сообщили об улучшении качества сна и более комфортном засыпании. Кроме того, у них были отмечены более благоприятные показатели уровня холестерина по сравнению с контрольной группой.

Ученые объясняют такой эффект составом фрукта. Авокадо содержит большое количество полезных ненасыщенных жиров, клетчатки и антиоксидантов. Также в нем присутствуют магний и калий — минералы, играющие важную роль в работе нервной системы, расслаблении мышц и регуляции сна.

По словам исследователей, эти вещества могут помогать организму легче справляться со стрессом и поддерживать более стабильный режим отдыха. При этом специалисты подчеркивают, что один продукт не способен полностью решить проблемы со сном или заменить полноценный здоровый образ жизни.

Главный автор исследования Кристина Петерсен отметила, что положительный эффект наблюдается именно в сочетании со сбалансированным питанием, физической активностью и снижением количества вредных продуктов в рационе.

Ранее "Курсор" писал, что ИИ способен обманывать людей ради своей выгоды.