Врачи рекомендуют включить в свой рацион сок манго. И вот почему...
Depositphotos
Манго — это любимый фрукт в разных уголках мира, и его сок часто остается недооцененным. Однако этот напиток содержит ценные антиоксиданты, витамины и минералы, которые способны укрепить иммунитет.
Об этом сообщает Real Simple.
По словам диетолога Кристофера Моры, польза сока манго напрямую зависит от метода его приготовления и уровня содержания сахара. Специалист рекомендует выбирать напитки, в составе которых 100% фруктовый сок без добавленных сахаров.
При следующем посещении магазина стоит внимательно изучать этикетки продуктов, чтобы удостовериться в их пищевой ценности.
Сок манго богат витаминами A и C, которые играют ключевую роль в поддержке иммунитета, а также калием и магнием. Однако особенно важными компонентами являются антиоксиданты.
«Манговый сок содержит антиоксиданты, такие как мангиферин, который может защитить клетки от повреждений», — подчеркивает Мора.
Кроме того, этот сок хорошо увлажняет организм, хотя его не следует рассматривать как полноценную замену воде. Ферменты, содержащиеся в манго, также помогают улучшить пищеварение.
Диетолог Мишель Рутенштейн добавляет, что благодаря большому количеству антиоксидантов, манговый сок положительно влияет на иммунные функции. Вещества вроде бета-каротина снижают окислительный стресс и воспаление, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
В 100 граммах сока манго содержится:
Также манго является источником меди и фолатов, которые необходимы для нормального роста и развития плода.
Магазинные соки манго часто имеют более насыщенный вкус, чем домашние, но их состав может включать добавленный сахар. Домашний сок, при правильном приготовлении, будет более полезным, если не добавлять в него дополнительные подсластители. Важно помнить, что природное содержание сахара в манго уже высокое, поэтому стоит употреблять сок в меру или разбавлять его водой.
Целые манго предпочтительнее, так как они содержат клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови.
Сок манго можно использовать как базу для различных напитков, десертов, соусов или смузи. Он также прекрасно сочетается с алкогольными и безалкогольными коктейлями, а еще из него можно приготовить желе, торт или другой десерт с манговой начинкой
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Специалист рассказала, какая часть в самолете является самой тихой.
В стране усиливают меры поддержки жертв домашнего насилия на фоне роста обращений.
Ее ежедневные привычки, которые помогают жить долго.
Такие продукты нарушают метаболическое здоровье.
Некоторые привычки способны привести к хроническому недосыпанию, которое вредит здоровью и работоспособности.
Фастфуд, промышленная выпечка и привычные снеки содержат трансжиры которые повышают уровень плохого холестерина и снижают…