Фрукты, которые помогут похудеть, назвали диетологи

Жир в области живота нередко связан не только с избытком калорий, но и с замедленным пищеварением, задержкой жидкости и повышенным газообразованием. Специалисты по питанию отмечают, что корректировка рациона без строгих диет уже способна повлиять на внешний вид талии. В частности, определённые фрукты поддерживают работу кишечника, способствуют выведению лишней жидкости и помогают контролировать аппетит.

Ягоды

Черника, малина и клубника отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Они богаты антиоксидантами и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Регулярное добавление ягод в натуральный йогурт или смузи помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать стабильный обмен веществ.

Бананы

Благодаря высокому содержанию калия бананы способствуют выведению лишней жидкости из организма. Именно задержка воды часто создаёт ощущение «округлого» живота. Кроме того, бананы мягко воздействуют на желудочно-кишечный тракт и подходят людям с чувствительным пищеварением.

Яблоки

Этот фрукт ценится за высокое содержание пищевых волокон. Клетчатка помогает наладить работу кишечника и уменьшить чувство тяжести после еды. В кожуре яблок содержится урсоловая кислота, которая, по данным исследований, может способствовать более активному использованию жировых запасов организмом.

Ананас

В составе ананаса присутствует фермент бромелайн, участвующий в расщеплении белков. Это может облегчать пищеварение и снижать вероятность вздутия. Небольшая порция ананаса после плотного приёма пищи способна уменьшить дискомфорт.

Инжир

Инжир полезен при склонности к запорам, которые нередко становятся причиной увеличения объёма живота. Он стимулирует перистальтику кишечника и способствует более регулярному очищению организма. Чаще всего его рекомендуют употреблять в первой половине дня.

Авокадо

Несмотря на высокую калорийность, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, поддерживающие нормальный обмен веществ. Этот фрукт хорошо насыщает и помогает контролировать аппетит, снижая вероятность переедания.

Эксперты подчёркивают, что включение этих фруктов в рацион может стать частью комплексного подхода к снижению объёма талии. Однако для устойчивого результата важны также сбалансированное питание в целом, физическая активность и контроль общего количества потребляемых калорий.

Ранее "Курсор" писал, что кардиолог рассказал о скрытых угрозах для сердца.