Врачи настоятельно рекомендуют включать бананы в ежедневный рацион, чтобы поддерживать здоровье.
Что лечат бананы, какие самые полезные – желтые или зеленые, пишет ТСН.
Полезные свойства бананов и их лечебное воздействие:
- Снижение артериального давления: Бананы богаты калием, который помогает поддерживать нормальный уровень давления. Это особенно важно для людей, страдающих гипертонией. Регулярное употребление бананов также снижает риски инсульта, инфаркта и ишемической болезни сердца.
- Облегчение симптомов изжоги: Бананы действуют как природные антациды, нейтрализуя желудочную кислоту. Это делает их отличным средством для снижения дискомфорта от изжоги.
- Профилактика анемии: Благодаря высокому содержанию железа, бананы способствуют увеличению производства красных кровяных клеток, улучшая качество крови и снижая риск анемии.
- Повышение уровня энергии: Бананы являются идеальным перекусом между основными приемами пищи. Они обеспечивают организм долгосрочной энергией благодаря содержанию гликемических углеводов, витаминов и минералов.
- Поддержка здоровья желудка: Бананы защищают стенки желудка от воздействия кислот и раздражений. Однако людям с язвой желудка следует употреблять их с осторожностью.
- Борьба с депрессией: Бананы содержат триптофан — аминокислоту, которая в организме преобразуется в серотонин, гормон, отвечающий за хорошее настроение и чувство гармонии.
- Улучшение работы кишечника: За счет высокого содержания пищевых волокон бананы помогают нормализовать стул и избавиться от запоров.
- Успокоение нервной системы: Регулярное употребление бананов помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а витамин B, содержащийся во фрукте, способствует снижению уровня стресса.
- Регулирование температуры тела: В жаркую погоду бананы могут помочь снизить температуру тела. Они также полезны при заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой.
Желтые или зеленые бананы: какие полезнее?
Врачи не дают однозначного ответа на этот вопрос, так как выбор между желтыми и зелеными бананами зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.
- Желтые бананы хороши для работы желудка благодаря мягкой клетчатке, которая легко усваивается.
- Зеленые бананы дольше сохраняют чувство сытости из-за высокого содержания нерастворимых волокон. Хотя они менее сладкие и более терпкие на вкус, их можно сочетать с другими продуктами, такими как мясо, лук, чеснок, имбирь или болгарский перец.
В конечном счете, выбор между желтыми и зелеными бананами зависит от ваших потребностей и вкусовых предпочтений.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.