Интересные факты

Главные причины ежедневно употреблять рыбу назвали врачи

Любители рыбы и морепродуктов в разы снижают риски сердечного приступа, артрита и бессонницы.

Рыба, богатая белком, витаминами и минеральными веществами, при этом остаётся низкокалорийным продуктом и практически не содержит углеводов.

Врачи и диетологи советуют включать её в рацион регулярно, а в ряде случаев даже ежедневно. Рассмотрим, чем именно полезна рыба и как она влияет на здоровье.

Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показывают, что употребление не менее двух порций (около 175 г) жирной рыбы в неделю связано с более низкой вероятностью развития серьёзных проблем с сердцем и сосудами, включая инфаркт и инсульт. Специалисты рекомендуют выбирать рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, например, лосось, сардины, форель или белого тунца.

Снижает вероятность депрессии

Учёные отмечают прямую связь между уровнем омега-3 жирных кислот в организме и состоянием психического здоровья. Регулярное потребление рыбы помогает снизить проявления депрессивных расстройств.

Поддерживает работу мозга

Жирные кислоты омега-3 положительно влияют на здоровье головного мозга. В исследовании Колумбийского университета (2020 год) было выявлено, что у пожилых женщин, имевших высокий уровень омега-3 в крови, наблюдался больший объём белого вещества мозга. Это может указывать на замедление возрастных изменений и защиту от повреждений, вызванных воспалительными процессами и воздействием токсинов из окружающей среды.

Способствует улучшению сна

В ходе эксперимента мужчины, которые на протяжении пяти месяцев трижды в неделю ели атлантическую рыбу, отмечали более качественный сон и лучшую работоспособность по сравнению с участниками, употреблявшими другие источники белка, например курятину или мясо.

Помогает при воспалениях суставов

Регулярное включение рыбы в рацион может уменьшать воспалительные процессы, связанные с ревматоидным артритом, и облегчать болезненные симптомы. Морепродукты в целом оказывают благоприятное действие на состояние суставов и снижают выраженность воспалений.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Взрыв ракеты Безоса дает компании Маска преимущество

Недавний взрыв ракеты New Glenn серьезно подорвал планы Blue Origin по освоению Луны, что вынуждает…

22 минуты назад

Сахара была спасена благодаря 500 черепахам – исследование

Группа биологов успешно применила шпороносных черепах для естественного разрыхления иссушенного грунта и борьбы с опустыниванием…

2 часа назад

Шесть признаков того, что человеку не место в вашей жизни

Интуиция и телесные сигналы: как распознать токсичную энергию в своем окружении и защитить личные границы.

3 часа назад

Как характер влияет на сон - исследование

Исследование показало, что некоторые особенности личности могут существенно повышать риск хронической бессонницы и тревожности.

4 часа назад

Сладкие напитки могут спровоцировать смертельную болезнь

Масштабное исследование выявило связь между частым употреблением сладких напитков и повышенным риском опасных заболеваний печени.

5 часов назад

Гороскоп на 12 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…

6 часов назад