Как получить максимум пользы от кофе, рассказала врач.
pixabay.com
Врачи и диетологи предупреждают: начинать день с одной лишь чашки кофе без еды — вредная привычка. Напиток содержит эфирные масла, которые раздражают слизистую желудка, особенно у людей с гастритом и язвенной болезнью.
Поэтому кофе рекомендуется пить только после еды, сочетая его с полезными продуктами, например, орехами или цельнозерновым хлебом. Это дна из первых рекомендаций, но, чтобы кофе действительно
принес пользу, важно учитывать еще несколько условий.
Кофеин обладает мочегонным эффектом, ускоряя выведение жидкости из организма. Чтобы избежать обезвоживания, специалисты советуют запивать крепкий кофе водой. Это поможет сохранить водный баланс и предотвратить возможные негативные последствия, такие как головные боли и сухость кожи.
Многие любители кофе считают, что добавлять в напиток сахар — плохая идея. Однако если горечь кофе вам не по душе, есть полезные альтернативы. Например, корица придаст естественную сладость и улучшит обмен веществ, гвоздика добавит ароматную пикантность, а гурманы нередко экспериментируют с молотым перцем, создавая необычные вкусовые сочетания.
Чтобы кофе приносил максимум пользы, важно выбирать правильное время для его употребления. Диетологи советуют пить напиток после завтрака, когда уровень кортизола в организме снижается — обычно это происходит через 1-2 часа после пробуждения. Также стоит избегать кофе во второй половине дня, особенно перед сном, так как он может нарушить качество отдыха.
Растворимый кофе содержит больше вредных добавок и может повышать кислотность желудка сильнее, чем натуральный. Лучше отдавать предпочтение молотому или зерновому кофе, так как он содержит больше антиоксидантов и полезных микроэлементов.
Если выпить чашку кофе перед тренировкой, это может повысить выносливость и улучшить концентрацию. Однако важно не злоупотреблять — слишком большое количество кофеина может привести к учащенному сердцебиению и повышенной нагрузке на сосуды.
Правильное употребление кофе поможет не только насладиться его вкусом, но и извлечь из него максимум пользы для здоровья!
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Ученые назвали факторы, из-за которых женщины чаще мужчин становятся инициаторами развода.
Раки и Козероги окажутся в центре внимания, а Скорпионам следует особенно внимательно подойти к вопросам…
Если работа вызывает исключительно негативные эмоции, не стоит с этим мириться.
ХАМАС накапливает силы для возможного рейда против Израиля.
Эксперты призывают не пытаться худеть быстро, лучше делать это постепенно, но безопасно и надолго.