Интересные факты

Главный продукт для долголетия и поддержания здоровья назвали ученые

Ученые установили группу продуктов, которые содержат максимальное количество витаминов, ценных микроэлементов и минералов.

Ученые считают, что в вопросе долголетия главную роль играет наш образ жизни  и рацион. В частности, они  рекомендуют включать в свой рацион один продукт, который содержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Об этом пишет журнал Parade.

Доктор медицинских наук и эксперт по вопросам долголетия Дженнифер Шейнман подчеркивает важность общей диеты, и многие специалисты выделяют средиземноморскую диету как эффективное средство для продления жизни. Эта диета основана на употреблении цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и орехов, при минимизации потребления красного мяса. При этом эксперт выделяет один, самый важный, продукт, который стоит включить в рацион первым делом – листовую зелень (например, листовую капусту, шпинат, ромэн и мангольд).

Этот вид зелени богат клетчаткой, антиоксидантами, минералами и витаминами, делая его универсальным и полезным компонентом в питании. Врач подчеркивает, что ее можно легко добавить в салаты, смузи, использовать в различных блюдах или даже в качестве оберток для бутербродов.

Постепенное включение листовой зелени в рацион, по словам эксперта, может привести к немедленным положительным изменениям: повышению уровня энергии, снижению веса, улучшению пищеварения и более эффективному усвоению питательных веществ. Антиоксиданты, содержащиеся в этой зелени, могут содействовать улучшению состояния кожи, снижению воспалений и общему ощущению благополучия.

В долгосрочной перспективе ежедневное употребление листовой зелени может содействовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, снижению риска хронических заболеваний и улучшению когнитивных функций.  Врач подчеркивает, что обилие витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки в листовой зелени поддерживает здоровье костей и иммунную функцию, способствуя увеличению продолжительности жизни.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Нетаниягу готов срочно покинуть Израиль после потери Грэма

Внезапная кончина 71-летнего Линдси Грэма, считавшегося одним из самых преданных союзников Иерусалима в Вашингтоне, повергла…

6 минут назад

Смерть Линдси Грэма использовали для новых угроз Израилю и США (ВИДЕО)

Публикация с фотографией Грэма стала частью кампании угроз в адрес американских, израильских и арабских лидеров.

16 минут назад

Какая "приятная" привычка может защитить от деменции

Врачи назвали простую и полезную привычку, которая оказывает положительное влияние на работу мозга, память и…

22 минуты назад

Израильтян предупредили об опасной схеме мошенничества

Новая схема рассчитана на путешественников, которые оплачивают аренду жилья через интернет.

35 минут назад

"Белая полоса" вот-вот начнется в жизни трех знаков Зодиака

Для трёх знаков Зодиака наступает период, когда жизнь постепенно приходит в равновесие.

41 минута назад

Израиль готовится к новой атаке Ирана: особый режим снова продлят

Командование тыла сохранит расширенные полномочия на случай нового обострения ситуации в сфере безопасности.

52 минуты назад