Горячий напиток, который уменьшает жир на животе всего за несколько недель

Висцеральный жир — это не просто избыточные сантиметры на талии. Это глубокий, внутренний жир, который скапливается вокруг жизненно важных органов — печени, поджелудочной железы, кишечника. Именно он считается наиболее опасным типом жира, поскольку напрямую связан с развитием диабета 2 типа, болезней сердца, метаболического синдрома и хронических воспалений.

К счастью, изменить ситуацию можно — достаточно внести небольшие корректировки в образ жизни, особенно в питание, пишет Verywellhealth. Одним из самых доступных, натуральных и эффективных способов является регулярное употребление зелёного чая.

Что такое зелёный чай и почему он работает?

Зелёный чай получают из тех же листьев Camellia sinensis, что и чёрный, но при меньшей степени ферментации. Благодаря этому он сохраняет максимум полезных веществ, особенно катехинов — природных антиоксидантов, которые способствуют расщеплению жира, улучшению обмена веществ и снижению воспалительных процессов в организме.

Один из самых мощных катехинов — EGCG (эпигаллокатехин галлат), активно изучается учёными за его метаболические свойства.

Подтверждение научным путём

В крупном клиническом исследовании, проведённом с участием 118 взрослых с повышенным уровнем висцерального жира, участникам предлагали ежедневно в течение 12 недель пить напиток с 609 мг катехинов и 68 мг кофеина. Контрольная группа получала плацебо.

Итоги:

• Через три месяца группа, употреблявшая зелёный чай, продемонстрировала значительное снижение объёма висцерального жира

• Также было зафиксировано снижение общей массы тела, процента жировых отложений и окружности талии

• Контрольная группа, которая не получала катехины, таких улучшений не показала

Исследователи пришли к выводу, что катехины в зелёном чае активируют липолиз (процесс расщепления жира), особенно в области живота, где жир наиболее опасен.

Дополнительные преимущества зелёного чая

• Снижает уровень сахара в крови

• Улучшает чувствительность к инсулину, что особенно важно при преддиабете

• Поддерживает нормальное давление и работу сердечно-сосудистой системы

• Обладает антиканцерогенным и противовоспалительным действием

• Ускоряет обмен веществ и способствует более эффективному использованию энергии организмом

Как правильно пить зелёный чай для пользы

• Выбирайте качественный листовой чай, желательно японских или китайских сортов

• Заваривайте при температуре 70–80 °C, не кипятком, чтобы сохранить катехины

• Пейте 2–3 чашки в день, лучше — до 16:00, чтобы не мешать сну

• Можно добавить ломтик лимона — витамин С усиливает усвоение антиоксидантов

• Не сочетайте зелёный чай с приёмом железосодержащих препаратов или тяжёлой пищей — это может снижать усвоение микроэлементов

Висцеральный жир опасен, прежде всего тем, что невидим. Вы можете быть не слишком полными, но уже иметь высокие риски. Зелёный чай — это простой и доступный способ мягко скорректировать метаболизм и помочь организму избавиться от внутреннего жира без крайностей.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.