Простые уловки помогут быстро привести фигуру в норму - без диет и голодв.
Чтобы быстро похудеть и больше не набирать вес не обязательно перескакивать от диеты к диете. Важно привить себе несколько простых привычек поведения за столом.
Об этом рассказал на своем канале известный японский доктор Такафуми Кудо , который разработал собственный метод, позволяющий быстро сбросить до 8 кг и улучшить при этом самочувствие.
Суть метода доктора Кудо заключается в осознанном подходе к приему пищи. Это не просто поедание на ходу, во время работы, и неотвлекающееся внимание на еде. Основной идеей является подготовка: размещение столовых приборов перед каждым приемом пищи. Это простое действие помогает сконцентрироваться на процессе приема пищи и полностью насладиться вкусом. Размещение столовых приборов несколько раз в течение одного приема пищи также способствует более внимательному отношению к еде.
Еще одним важным аспектом метода является замедление темпа приема пищи. Спешка часто приводит к избыточному употреблению пищи, отсутствию внимания к вкусу и неосознанному перееданию. Паузы и оставление приборов возле тарелки позволяют осознать насыщение и принять решение о продолжении приема пищи.
Ощущение вкуса играет ключевую роль в удовлетворении потребности в еде. Осознанное использование столовых приборов способствует более глубокому восприятию вкуса, предотвращает переедание и позволяет полноценно наслаждаться приемом пищи.
Доктор Кудо предлагает создавать формальную и осмысленную обстановку при приеме пищи, что ассоциируется исключительно с этим процессом. Такой ритуал не только добавляет удовольствия от приема пищи, но и помогает различать качество и количество употребляемой пищи. Придерживаясь предложенных правил, таких как положение прибора на стол после каждого взятия порции и дожевывание пищи до состояния каши, можно избежать лишнего переедания и контролировать свой вес.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Исраэль Кац изменил правила работы ЦАХАЛа на границе с Египтом.
Какое питание тормозит обмен веществ и делает контроль веса почти невозможным?
Президент FIFA Джанни Инфантино выступил на форуме в Майами, где присутствовал Дональд Трамп.
Усталость и нехватка внутреннего ресурса часто становятся причиной более серьезных проблем со здоровьем.
Журналист сообщил, сколько тел погибших заложников находится в Газе.
В эфире к Нетаниягу-младшему обратились с упрёком.