2 худших варианта ужина для тех, кто худеет

Выбор правильного ужина очень важен для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, поскольку некоторые варианты могут помешать похудению.

Диетологи Крутика Нанавати и Лиза Ричардс предостерегают в статье She Finds от двух видов ужинов, которые могут помешать похудению: замороженной пиццы и макарон из цельного зерна.

Замороженная пицца. Несмотря на удобство, замороженная пицца содержит обработанные ингредиенты, нездоровые жиры, избыток натрия и рафинированные углеводы, не обладая высокой питательной ценностью и способствуя воспалению и набору веса, особенно в области живота. Нанавати подчеркивает, что употребление таких ингредиентов может привести к воспалению и набору веса, а Ричардс обращает внимание на отсутствие в замороженных пиццах таких важных питательных веществ, как клетчатка, белок и полезные жиры.

Цельнозерновые макароны. Несмотря на то, что макароны из цельного зерна рекламируются как более здоровая альтернатива рафинированным макаронам, они все равно содержат значительное количество углеводов, которые могут повышать уровень сахара в крови и способствовать развитию инсулинорезистентности, если употреблять их в избытке. Ричардс отмечает, что, хотя макароны из цельной пшеницы содержат много клетчатки и питательных веществ, они могут привести к скачкам сахара в крови, если употреблять их не в меру.

Чтобы эффективно поддерживать цели по снижению веса, выбирайте ужины, богатые белком и клетчаткой, например, лосось на гриле с салатом из шпината, как рекомендует Ричардс.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали напитки, которые они никогда не пьют.