Худшее время для похода в тренажерный зал - повышает риск диабета и болезней сердца
Из-за плотного рабочего графика и заполненных спортзалов многие люди предпочитают заниматься спортом вечером. Однако такая привычка может негативно сказаться на здоровье.
Почему вечером лучше не тренироваться, рассказывает Wales Online.
Специалист по сну Адель Уль-Хак предупреждает, что посещение спортзала поздно вечером может оказаться вредным для здоровья.
"Легкие физические нагрузки перед сном могут способствовать быстрому засыпанию и улучшению фазы глубокого сна. Однако интенсивные тренировки, такие как занятия с отягощениями, дают обратный эффект", — отмечает эксперт.
Доказано, что выполнение упражнений в вечернее время ухудшает качество сна, особенно если тренироваться за час до того, как вы планируете лечь спать.
Если вы укладываетесь спать в 22:00, завершить 90-минутную тренировку следует не позднее 18:30, чтобы дать организму время снизить уровень адреналина и температуру тела, что поспособствует полноценному отдыху", — разъяснил Адель.
Помните, что недостаточный и некачественный сон может повлиять на здоровье, приводя к ослаблению иммунитета, снижению концентрации и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии.
Если же у вас нет возможности тренироваться днем, выбирайте менее интенсивные упражнения для вечерних занятий.
"Хотя организм каждого человека реагирует индивидуально, важно не допускать значительного повышения пульса, так как это активизирует нервную систему и затруднит засыпание. Обязательно оставляйте минимум два часа между окончанием тренировки и отходом ко сну, чтобы организм успел восстановиться", — советует эксперт.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
