Интересные факты

Худшее время для похода в тренажерный зал - повышает риск диабета и болезней сердца

Привычка тренироваться по вечерам может негативно сказаться на вашем здоровье.

Из-за плотного рабочего графика и заполненных спортзалов многие люди предпочитают заниматься спортом вечером. Однако такая привычка может негативно сказаться на здоровье.

Почему вечером лучше не тренироваться, рассказывает Wales Online.

Специалист по сну Адель Уль-Хак предупреждает, что посещение спортзала поздно вечером может оказаться вредным для здоровья.

"Легкие физические нагрузки перед сном могут способствовать быстрому засыпанию и улучшению фазы глубокого сна. Однако интенсивные тренировки, такие как занятия с отягощениями, дают обратный эффект", — отмечает эксперт.

Доказано, что выполнение упражнений в вечернее время ухудшает качество сна, особенно если тренироваться за час до того, как вы планируете лечь спать.

Если вы укладываетесь спать в 22:00, завершить 90-минутную тренировку следует не позднее 18:30, чтобы дать организму время снизить уровень адреналина и температуру тела, что поспособствует полноценному отдыху", — разъяснил Адель.

Помните, что недостаточный и некачественный сон может повлиять на здоровье, приводя к ослаблению иммунитета, снижению концентрации и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии.

Если же у вас нет возможности тренироваться днем, выбирайте менее интенсивные упражнения для вечерних занятий.

"Хотя организм каждого человека реагирует индивидуально, важно не допускать значительного повышения пульса, так как это активизирует нервную систему и затруднит засыпание. Обязательно оставляйте минимум два часа между окончанием тренировки и отходом ко сну, чтобы организм успел восстановиться", — советует эксперт.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

ХАМАС вернет тело заложника Рана Гуэли при одном условии

Террористы ХАМАСа могут передать Израилю останки погибшего заложника Рана Гуэли, однако они упустили ключевой момент.

2 минуты назад

Как на Израиль повлияет введение сил Турции в Газу - мнение Грэма

Сенатор Лидси Грэм объяснил, какую опасность для Израиля представляет возможное участие Турции в реализации плана…

17 минут назад

Под москвой взорвали российского генерала сарварова

Российские власти пока не подтвердили смерть генерала, но в СМИ уже сообщают, что он погиб…

25 минут назад

Альбаниз обратился к еврейской общине после теракта в Сиднее

Энтони Альбаниз рассказал о ключевых изменениях в Австралии после кровавого теракта на пляже Бонди в…

41 минута назад

Ясновидящая старинного рода Сара вновь в Израиле

Успейте записаться на личный прием к Саре с 21 по 27 декабря в Тель Авиве,…

51 минута назад

Самый полезный хлеб для бутербродов назвали диетологи

Эксперты советуют избегать хлеба, который содержит различные добавки, консерванты, добавленный сахар.

1 час назад