Интересные факты

Два продукта, которые помогут быстрее заснуть и лучше выспаться

Диетологи назвали два вкусных продукта для вечерних перекусов, которые могут улучшить ваш сон.

Без качественно сна невозможны ни активные дни, ни хорошее настроение. ни даже нормальная работоспособность. А потому, если вы плохо засыпаете и беспокойно спите, обязательно примите меры. Но не стоит сразу глотать таблетки, ведь в легких случаях наладить сон вполне можно с помощью питания.

Как утверждает эксперт по сну Рози Осмун, два полезных продукта помогут ускорить процесс засыпания, передает Express.

Оказывается, употребление сложных углеводов за несколько часов до сна способно уменьшить время, необходимое для засыпания. Поэтому стоит включить в свой ужин полезные углеводы. Выбирайте продукты, такие как фрукты и овощи, которые способствуют засыпанию, например, вишни или бананы, чтобы избежать бессонных ночей, добавила эксперт.

Согласно информации от клиники Кливленда, вишня заслуживает репутации сильного стимулятора сна из-за высокого содержания мелатонина. Исследования также указывают на то, что употребление вишни может улучшить продолжительность и эффективность сна.

Вишня богата витамином A, витамином C и магнием, что делает ее отличным выбором для включения в рацион. Согласно публикации в Американском журнале терапии, уменьшение воспаления после употребления вишни также может способствовать улучшению бессонницы.

Также стоит отметить, что бананы обладают богатым составом питательных веществ, благоприятных для сна, таких как магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий. Предыдущие исследования подтвердили связь между низким уровнем магния и сокращенной продолжительностью сна - менее пяти часов.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Скандал на Крите – за что задержали израильских юношей

Семьи задержанных срочно прилетели в Грецию и наняли местного адвоката. Судебное заседание по этому делу…

2 минуты назад

"Антисемитская раковая опухоль": Беннет резко высказался о Катаре

Бывший премьер-министр Беннет пообещал в составе будущего правительства объявить Катар враждебным государством.

25 минут назад

Секрет бедуинов: почему в жару стоит надеть именно черное

Свободная черная одежда может охлаждать в жару лучше белой, так как она создает естественную циркуляцию…

30 минут назад

"Сплошной хаос" – в США открыли огонь по толпе на празднике (ВИДЕО)

Трагедия разыгралась во время популярного фестиваля Bite of Seattle. На празднике собрались тысячи местных жителей…

38 минут назад

Четыре свойства овсянки, которые защитят ваше сердце – кардиолог

Благодаря высокому содержанию клетчатки и уникальных антиоксидантов, регулярное употребление овсянки помогает снизить уровень «плохого» холестерина.

45 минут назад

Второй инцидент: ПВО сбили два БПЛА над Мертвым морем

Во второй раз за неделю система ПВО успешно перехватила два БПЛА, направлявшихся в Израиль со…

49 минут назад