Худшие продукты для завтрака - диетологи поделились своим "черным" списком

Завтрак считается ключевым приемом пищи, поскольку он помогает снизить риск сердечного приступа, диабета и улучшает концентрацию.

Однако для получения максимальной пользы важно выбирать правильные продукты, сообщает ТСН.

Обработанное мясо и сосиски

Диетолог Роксана Эхсани отмечает, что обработанное мясо, включая сосиски, не является лучшим вариантом для завтрака. Эти продукты содержат большое количество натрия, который может повысить артериальное давление, а также насыщенные жиры, оказывающие негативное воздействие на сердце и сосуды. Регулярное потребление обработанного мяса связано с повышенным риском развития рака и хронических заболеваний.

Сладкие хлопья

Диетолог Келли Макгрейн предупреждает, что начало дня с тарелки сладких хлопьев приведет к быстрому чувству голода. Это связано с тем, что такие продукты изготавливаются из рафинированной муки, в которой мало клетчатки. Помимо этого, сладкие хлопья содержат много сахара и почти не содержат белков, что делает их менее сытными.

Соки и ароматизированные кофейные напитки

Эти напитки обычно содержат много сахара и почти не дают организму полезных веществ. Диетолог Мэгги Михальчик советует заменить их натуральным кофе с добавлением меда и миндального молока. Также рекомендуется отказаться от магазинных соков в пользу свежевыжатых, чтобы избежать избыточного сахара.

Пшеничный хлеб

По словам диетолога Дона Джексона Блатнера, пшеничный хлеб может негативно влиять на уровень сахара в крови, вызывая сначала резкий всплеск энергии, а затем ее быстрое падение. Если вы готовите тосты на завтрак, выбирайте цельнозерновой хлеб и добавляйте к нему источник белка, чтобы завтрак был сбалансированным.

Кексы

Кексы содержат много калорий, сахара и насыщенных жиров, но почти не содержат белка, что делает их плохим выбором для сытного завтрака.

Напомним, что ранее эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.