Худший выбор на завтрак: 4 продукта, которые нельзя есть по утрам

Портал Strona Zdrowia ссылается на рекомендации врача Адриана Шнайдера, который выделяет четыре категории продуктов, которых лучше избегать на завтрак.

1. Острые блюда

Если вы любите начинать утро с перца чили, острого соуса или пряного карри — будьте осторожны. Острые специи могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать дискомфорт, особенно у людей с повышенной чувствительностью. На голодный желудок это может обернуться изжогой и проблемами с пищеварением.

2. Сладости и сахар

Пирожные, конфеты и прочие сладости вызывают резкий скачок глюкозы в крови, а затем — столь же стремительное её падение. Итог — упадок сил, сонливость и разбитость спустя пару часов после еды. Такие продукты лучше оставить на десерт после полноценного приёма пищи.

3. Кофе на пустой желудок

Для многих утро немыслимо без чашки кофе, но употребление этого напитка натощак может привести к повышению кислотности и изжоге. Лучше сначала немного поесть, а потом уже пить кофе — так вы избежите неприятных ощущений и нагрузку на желудок.

4. Цитрусовые в больших количествах

Хотя апельсины и грейпфруты богаты витаминами, съеденные на пустой желудок они могут спровоцировать избыточное выделение желудочного сока. Это повышает риск изжоги и раздражения слизистой, особенно при регулярном употреблении в большом объеме.

Вывод: даже полезные на первый взгляд продукты могут навредить, если съедены в неподходящее время. Утренний рацион должен быть сбалансированным, щадящим для желудка и насыщенным полезными веществами — только тогда он действительно принесёт энергию, а не проблемы.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.