Идеальный напиток для почек – диетологи раскрыли главный секрет
Для поддержания нормальной работы почек вовсе не обязательно приобретать дорогие витаминные комплексы или модные напитки с электролитами. Как показали опросы специалистов изданием Verywell, секрет здоровья кроется в самом доступном ресурсе.
Почему вода так важна?
Почки ежедневно пропускают через себя колоссальные объемы крови, очищая организм от токсинов и лишней влаги. Без достаточного количества жидкости этот процесс нарушается:
- Защита от обезвоживания: Нехватка воды ухудшает кровоток в почках, что в тяжелых случаях может привести к серьезным повреждениям и хроническим болезням.
- Профилактика камней: Регулярное питье помогает своевременно выводить отходы и снижает вероятность формирования отложений.
- Снижение рисков: Диетолог Яся Ансари отмечает, что употребление менее двух стаканов воды в день повышает угрозу развития альбуминурии — состояния, при котором в моче появляется белок, сигнализирующий о сбоях в работе органов.
Сколько нужно пить?
Универсальной нормы не существует, так как потребность зависит от вашего веса, активности, рациона и погоды. Однако в качестве ориентира эксперты советуют выпивать около 8–10 стаканов жидкости в сутки. Поддерживать водный баланс также помогают чай, кофе и натуральные соки без сахара, однако чистая вода остается самым полезным выбором благодаря отсутствию калорий и добавок.
Что вредит почкам?
Сладкие газированные напитки создают дополнительную нагрузку на организм, способствуют набору веса и содержат фруктозу с фосфорной кислотой, которые провоцируют появление камней. В то же время людям, склонным к мочекаменной болезни, могут пойти на пользу цитрусовые соки: лимонный или апельсиновый фреш содержит цитрат, препятствующий образованию кальциевых отложений.
Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали уникальный фрукт, который насыщен антиоксидантами, помогающими замедлить процессы старения и бороться с уже имеющимися мелкими морщинками.
