Правило 80% и другие советы просты, но они очень важны для долголетия.
Matt Bennett / Unsplash
263 человека в возрасте 100 лет и старше поговорили с американским путешественником и писателем Дэном Бюттнером, рассказав ему о девяти секретах их долголетия.
Об этом сообщает CNBC.
По словам писателя, на протяжении последних двух столетий он активно путешествовал для изучения пяти районов, где живет больше всего долгожителей: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома Линда (Калифорния). По итогам бесед он рассказал о рекомендациях и общих секретах, которые могут помочь продлить жизнь.
Естественное движение
Долгожители во многих странах не качаются в тренажерных залах и не бегают марафоны. Однако все их поездки на работу, к друзьям или в церковь начинается с того, что они радостно прогуливаются.
Цель
У населения всех районов, где был Бюттнер, было ради чего жить кроме работы.
Снижение стресса
Многие долгожители имеют свой распорядок дня, снимающий стресс. К примеру, в Окинаве люди ежедневно уделяют несколько минут памяти своих предков, адвентисты – проводят время в молитвах, икарийцы – дремают, а сардинцы – помнят о счастливых часах.
Правило 80%
Имеется в виду, что человек прекращает кушать после заполнения желудка на 80%.
Растительная диета
Краеугольные камни большинства диет в районах, где живет много долгожителей – это фасоль, соя и чечевица. Мясо там в среднем употребляют лишь пять раз в месяц.
Правильное употребление алкоголя
Опрошенные долгожители употребляют алкоголь умеренно и регулярно. Есть мнение, что в средне умеренно пьющий человек живет дольше, чем непьющий.
Принадлежность к сообществу
Все, кроме 5 среди 263 долгожителей, были частью религиозного сообщества.
Близкие прежде всего
Население этих территорий уделяют своим детям много времени и любви.
Подходящее племя
Долгожители склонны выбирать (или рождаются уже в них) социальные круги, поддерживающие нормы здорового поведения.
Также "Курсор" сообщал, что исследователи анализируют секреты долголетия самой старой женщины в мире.
Эксперты объяснили, как простой ежедневный напиток может помочь в снижении веса и улучшении обмена веществ.
Специалисты рекомендуют сохранять планы в секрете, чтобы использовать внутреннюю неудовлетворенность как основной ресурс для развития.
Сегодня важно не разгоняться на эмоциях и не пытаться «успеть всё», а выбрать приоритеты и…
Долголетие и здоровье зависят не от сложных решений, а от простых и регулярных привычек в…
В понедельник установится ясная и стабильная погода. Температура останется прежней, ветер будет слабым, а давление…
Иран принял решение провалить переговорный процесс с США после представления главных требований.