Из-за какого завтрака вы рискуете быстро набрать лишний вес

По утрам  многие привыкли перекусывать на срочную руку.  Однако исследователи предупреждают, что такое поверхностное отношение к первому приему пищи может привести к различным заболеваниям в дальнейшем. Эксперты рассказали, каких продуктов следует избегать. Многие из них содержат избыток сахара, что не только не прогонит голод до обеда, но и увеличит риск развития диабета.

Об этом пишет Eat This, not That.

Маффины

Маффины, несмотря на свой аппетитный вкус, не заменят собой полноценный завтрак. Они содержат чрезмерное количество сахара - несколько сотен грамм, что слишком много для утреннего приема пищи. Лучше употреблять кексы после основного приема пищи.

Йогурт с гранолой

Йогурт с гранолой - отличный перекус, но не на завтрак. Магазинные йогурты содержат много сахара, и через несколько часов вы снова почувствуете голод. Специалисты рекомендуют приготовлять гранолу дома, а покупать обычный греческий йогурт.

Энергетические батончики

Эти батончики - настоящий источник сахара. Благодаря углеводам вы получите кратковременный прилив энергии, однако этого недостаточно для длительного насыщения. Организму необходимо получить белки, сложные углеводы и ненасыщенные жиры. Поэтому целесообразно есть их после обеда.

Фастфуд на завтрак

Не всякая быстрая еда вредна. Все зависит от ваших предпочтений: если вы выберете десерт и кофе, то скоро вас снова охватит голод, но если яичницу и салат, то вы будете чувствовать себя насыщенным весь следующий долгий промежуток времени.

Кардиологическая ассоциация США утверждает, что женщины могут безопасно употреблять не более 25 граммов добавленного сахара в день, а мужчины - не более 36 граммов. Превышение этой нормы может привести к набору лишнего веса, повышенному риску хронических заболеваний, внезапным потокам энергии и проблемам с зубами.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.