Интересные факты

Из-за какого завтрака вы рискуете быстро набрать лишний вес

"Неправильный" завтрак может не только спровоцировать набор лишнего веса, но и вызвать скачки сахара в крови.

По утрам  многие привыкли перекусывать на срочную руку.  Однако исследователи предупреждают, что такое поверхностное отношение к первому приему пищи может привести к различным заболеваниям в дальнейшем. Эксперты рассказали, каких продуктов следует избегать. Многие из них содержат избыток сахара, что не только не прогонит голод до обеда, но и увеличит риск развития диабета.

Об этом пишет Eat This, not That.

Маффины

Маффины, несмотря на свой аппетитный вкус, не заменят собой полноценный завтрак. Они содержат чрезмерное количество сахара - несколько сотен грамм, что слишком много для утреннего приема пищи. Лучше употреблять кексы после основного приема пищи.

Йогурт с гранолой

Йогурт с гранолой - отличный перекус, но не на завтрак. Магазинные йогурты содержат много сахара, и через несколько часов вы снова почувствуете голод. Специалисты рекомендуют приготовлять гранолу дома, а покупать обычный греческий йогурт.

Энергетические батончики

Эти батончики - настоящий источник сахара. Благодаря углеводам вы получите кратковременный прилив энергии, однако этого недостаточно для длительного насыщения. Организму необходимо получить белки, сложные углеводы и ненасыщенные жиры. Поэтому целесообразно есть их после обеда.

Фастфуд на завтрак

Не всякая быстрая еда вредна. Все зависит от ваших предпочтений: если вы выберете десерт и кофе, то скоро вас снова охватит голод, но если яичницу и салат, то вы будете чувствовать себя насыщенным весь следующий долгий промежуток времени.

Кардиологическая ассоциация США утверждает, что женщины могут безопасно употреблять не более 25 граммов добавленного сахара в день, а мужчины - не более 36 граммов. Превышение этой нормы может привести к набору лишнего веса, повышенному риску хронических заболеваний, внезапным потокам энергии и проблемам с зубами.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Где хранить яйца в холодильнике, чтобы они оставались свежими

Яйца являются крайне питательным продуктом, однако их неправильное хранение в холодильнике может привести к их…

1 минута назад

Трамп погрузится в грязь - в Иране снова угрожают США

Советник верховного лидера Ирана рассказал, какие действия Дональда Трампа в регионе станут для него роковой…

8 минут назад

Срочно обновите - Google предупредил пользователей Chrome об угрозе

Среди обнаруженных проблем безопасности есть уязвимость, которую злоумышленники уже используют для атак на пользователей.

14 минут назад

Всего за 192 доллара - El Al снижает цены на популярные маршруты

Акция затронула востребованные среди туристов направления, пользующиеся высоким спросом круглый год.

20 минут назад

Астролог назвал знаки Зодиака, которые не потерпят контроля над собой

Контроль — не самая приятная, но в некоторых случаях — например, когда речь идет о…

32 минуты назад

Вопреки войне — зачем застройщики-гиганты из Дубая летят в Израиль

Крупные девелоперы из ОАЭ с годовыми продажами в 20 миллиардов шекелей посетят Израиль во время…

41 минута назад