Известный фитнес-тренер объяснила, почему появляются отеки и как от них избавиться

Серьезные проблемы с отеками требуют вмешательства врача, специализирующегося на заболеваниях почек, а не самолечения. Если у вас есть необъяснимые отеки, важно обратиться к врачу, - подчеркивает Луценко. Но в большинстве случаев причины просты и понятны.

Она также предлагает рассмотреть более простые и очевидные причины, которые могут быть скорректированы изменением образа жизни. Вот некоторые из них:

1. Мышечная усталость - воспаление мышц, вызывающее отек, может длиться несколько дней. Отдых и ожидание помогут справиться с этим.
2. Повышенное потребление соли - соль задерживает воду в организме. Переедание соленой пищи может привести к отекам, но это временное явление.
3. Менструация - отеки в этот период также могут быть нормальным явлением и исчезнут после окончания менструации.
4. Малоподвижный образ жизни - недостаточная физическая активность может быть причиной отеков. Решение заключается в увеличении количества шагов в день и регулярных разминках.
5. Варикозные вены - это также может вызывать отечность и требует консультации специалиста.
6. Неправильный режим питья - регулируйте потребление воды в зависимости от потребностей вашего организма.
7. Резкие изменения в диете - отказ от углеводов может привести к ощущению "забитости", особенно после их повторного введения в рацион.

Использование мочегонных средств для решения этих проблем не является разумным подходом, добавляет Луценко. Главная профилактика отеков - Избавление от вышеназванных фактов. Пейте больше чистой воды, ею лучше заменить другие напитки.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.