Список продуктов и напитков, которые нельзя употреблять по вечерам

Насколько бы сильно вы не хотели сбросить вес или сохранить фигуру, полностью отказываться от пищи по вечерам не стоит. Но лучше завершать приемы пищи хотя бы за пару часов до сна и выбирать исключительно полезную и легкую пищу. В ином случае желудок вместо отдыха будет целую ночь работать. К тому же лишние калории могут отложиться на талии.

Об этом пишет healthline.

Специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов.

Употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.

Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть. Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.

То же самое касается сладостей и чипсов. Они вообще очень вредные, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.

Некоторые овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.

Газированная вода и напитки вызывают дискомфорт в желудке.

Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.

Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Потому их лучше употреблять в обед.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.