Известный врач назвал действенные способы сократить риск развития рака

Известный украинский телеведущий и дипломированный врач Евгений Комаровский поделился простыми способами снизить риск развития рака.

Об этом доктор рассказал на странице в Instagram.

Комаровский привел рекомендации ВОЗ, эксперты которой перечислили ключевые способы снизить вероятность развития злокачественной опухоли. Он согласился с тем, что, прежде всего, необходимо отказаться от курения, также следует сократить содержание алкоголя в рационе до минимума.

При этом врач также призвал граждан пытаться составлять свое меню из правильных продуктов. Основой рациона обязательно должна быть растительная пища, ежедневно важно есть свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Также стоит включить в рацион больше цельнозерновых продуктов, бобовых,  а от фастфуда, сладостей и выпечки отказаться. Согласно обновленным рекомендациям ВОЗ, свинину, говядину и колбасные изделия следует есть не более трех раз в неделю, а лучше - раз. Кроме того, врачи посоветовали отказаться от сладкой газировки, смузи, холодного чая.

Для профилактики рака не стоит забывать и о физических упражнениях. Заниматься спортом рекомендуется не менее трех раз в неделю. Но, если это кажется невозможным, то хотя бы больше ходить пешком или гулять по вечерам на свежем воздухе. 

С осторожностью нужно вести себя и на солнце, особенно жаркие дни желательно не выходить на улицу без защитного крема.

Как сообщал Курсор, ранее были названы продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.