Интересные факты

Как без медикаментов контролировать уровень сахара в крови - важные советы эксперта

Простые правила могут уберечь вас от большой беды.

Проблема повышенного уровня сахара заботит многих людей. Неуправляемый сахар может привести к развитию диабета второго типа. Однако, не всегда для нормализации сахара нужны медикаменты; его можно контролировать и другими методами.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

Эксперты объясняет, что глюкоза является основным источником энергии для нашего мозга. Однако ее избыток токсичен для тканей, вызывая состояние, называемое глюкозотоксичностью. При избыточном потреблении углеводов человек постоянно находится в состоянии хронической глюкозотоксичности.

Даже при нормальных уровнях глюкозы натощак, печень может преобразовывать избыток глюкозы в жиры за ночь.

Избыток глюкозы может негативно сказаться на работе органов, таких как глазные хрусталики, почки, нервные волокна, аорта - крупнейшая артерия сердца, и в конечном итоге привести к серьезным осложнениям, - подчеркивает Скиталинская.

Уровень глюкозы выше 6,8 ммоль/л через час после еды увеличивает риски смерти у людей без диабета вдвое.

Специалист по диетологии рекомендует обращать внимание на содержание углеводов в пище и их тип. Также стоит ограничить потребление алкоголя. Однако не только пища влияет на уровень глюкозы. Физические нагрузки тоже могут повысить потребление глюкозы клетками, поэтому помните правило: "Поел - походи", - советует врач.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, важно правильно питаться, быть активным физически, поддерживать здоровый сон и избегать стресса.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: диабет

Недавние новости

Популярный напиток на завтрак, который вредит вашему кишечнику

Апельсиновый сок многие считают частью здорового завтрака, но этот напиток может серьезно навредить.

7 минут назад

Массовая стрельба в США, есть раненые – подробности

В США неизвестный устроил стрельбу во время собрания выпускников.

21 минута назад

Что нужно делать до 9 утра, чтобы снизить риск инсульта

Чтобы избежать инсульта, важно правильно начинать свой день.

29 минут назад

В мире вскоре появится новое государство, но есть серьезный нюанс

Во Франции заключили соглашение о создании "Государства Новая Каледония".

43 минуты назад

Боль в локте может быть признаком тяжелой болезни - что нужно знать

Любые болевые ощущения, особенно если они повторяются, не стоит игнорировать.

57 минут назад

Президент Ирана получил ранения в результате израильских ударов

Президент Ирана Масуд Пезешкиан получил ранения во время ударов ЦАХАЛа по одному из зданий в…

1 час назад