Как бороться со стрессом на Новый год - советы экспертов

Новый год и другие зимние праздники — это время отдыха и встреч с близкими, но для многих оно оказывается стрессовым. Праздники часто сопровождаются пробками, спешкой, шумом детей и необходимостью успеть все сразу.

Об этом сообщает портал The Mirror.

Коуч по дыханию и мышлению Ричи Нортон отмечает, что прежде чем делиться радостью с другими, важно позаботиться о собственных силах и благополучии.

"Самое главное в этот период — быть рядом с близкими. Однако, если напряжение становится чрезмерным, стоит остановиться и сделать что-то, что поможет вам успокоиться и посмотреть на ситуацию со стороны", — подчеркнул эксперт.

Нортон дал практические советы, которые помогают справляться со стрессом и сохранить праздничное настроение. Перед тем как окунуться в суету праздников, остановитесь на минуту и просто сосредоточьтесь на дыхании: вдох через нос на 4 секунды, задержка на 4 секунды и медленный выдох ртом в течение 6 секунд. По его словам, даже одна такая минута способна успокоить и "перезагрузить" мозг.

Нортон также советует не бояться отказывать в делах и мероприятиях, которые отнимают энергию. Защита личного времени может включать отключённый телефон, пропуск праздничного события или выделение вечера для восстановления сил.

Во время праздничной спешки многие игнорируют активность, хотя даже лёгкие физические нагрузки заметно снижают стресс и улучшают настроение. Несколько минут гимнастики, прогулка на свежем воздухе или удлиненный пеший маршрут способны значительно восстановить силы тела и психики.

За рулем можно найти момент уединения, но в праздничные дни это почти невозможно из-за пробок, детского шума и спешки.

Чтобы сделать поездку спокойнее, создайте комфортную атмосферу: включите тихую музыку, аудиокнигу или просто наслаждайтесь тишиной. Если голова переполнена мыслями, отправьтесь на короткую поездку без определённой цели — это поможет расслабиться и восстановить внутреннее равновесие.

Найдите 10 минут для себя в новогоднее утро — до суеты с подарками и приготовлением стола. Выпейте кофе на террасе, прогуляйтесь или примите ванну. Этот короткий отдых поможет настроиться на день и почувствовать момент "здесь и сейчас".

Откажитесь от гонки за "идеальным" праздником: отпуская жесткие планы и ожидания, вы освобождаете время для настоящего общения с близкими. Спонтанность и принятие неожиданных изменений подарят больше радости, чем тщательно спланированный вечер.

Ранее "Курсор" писал, что по восточному календарю 2026 год будет под покровительством Красной Огненной Лошади — символа силы, свободы, энергии и движения. Встречать Новый год в гармонии с ее духом значит привлечь удачу, активность и стабильное благополучие.