Диетолог назвал 5 растений, эффект которых подтвердили ряд исследований.
Профессиональный диетолог Памела Мейсон рассказала о продуктах, которые естественным образом снижают уровень плохого холестерина.
Об этом сообщает "Express".
Изучив различные исследования, в том числе в области холестерина, диетолог рекомендовал употреблять имбирь, чернику, клюкву, чеснок и женьшень. Например, было обнаружено, что чеснок снижает уровень холестерина и других жиров в крови, а чесночные добавки — на целых 29,8 мг/дл.
Кроме того, исследование с участием 70 человек с диабетом показало, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина, если принимать его в дозе 1 600 мг ежедневно в течение 12 недель, объяснила Мейсон.
По словам диетолога, рандомизированное контролируемое исследование с участием 30 человек с диабетом показало, что клюква также может улучшить липидный профиль, в то время как другое исследование показало, что плоды клюквы (9 г в день) могут снизить уровень плохого холестерина.
Что касается женьшеня, исследование, опубликованное в журнале Этнофармакология, показало, что это растение может снизить уровень как общего, так и плохого холестерина.
Основываясь на всех этих выводах, диетолог рекомендовал включить эти пять растений в здоровый рацион: либо в виде еды, либо в качестве добавок.
Мейсон также отметила диету типа радуги с большим количеством фруктов и овощей, которые могут включать чернику, клюкву, чеснок и женьшень и способствовать хорошему здоровью, если употреблять эти продукты регулярно.
До этого медики назвали продукт, который предпочитают на гарнир почти все долгожители.
Почему Трамп готов сдать Ближний Восток Ирану, объясняет эксперт.
Морские круизы становятся все более популярным видом отдыха у туристов. Опытная путешественница перечислила услуги, которые…
Трамп усиливает давление на Нетаниягу ради соглашения с Ираном, угрожая заблокировать поставки вооружений и ограничить…
Балет «Carmina Burana 2.0» на музыку Карла Орфа в исполнении Kamea Dance Company и в…
В масштабном биологическом эксперименте приняли участие десятки молодых людей. Ученые детально исследовали воздействие диеты на…
Битуах Леуми уже перечисляет пособия за июнь. Средний размер выплат заметно вырос из-за привязки к…