Интересные факты

Как быстро улучшить память - ТОП подтвержденных наукой способов

Оказывается, укрепить свою память можно с помощью диеты, упражнений и определенных практик.

Проблемы с памятью могут сильно осложнять жизнь: забывчивость портит отношения и снижает качество жизни, особенно с возрастом. Ученые говорят, что питание и образ жизни очень влияют на память и потому, изменив их, можно существенно ее улучшить.

Издание Нealthline приводит 14 основанных на доказательствах способов улучшить память естественным путем.

  • Меньше сахара: Избыточное потребление сахара связано с ухудшением памяти и снижением объема мозга.
  • Рыбий жир: Омега-3 кислоты из рыбьего жира помогают улучшить когнитивные функции и поддерживают здоровье мозга.
  • Медитация: Регулярные медитативные практики увеличивают количество серого вещества в мозге, что положительно сказывается на памяти.
  • Контроль веса: Ожирение негативно влияет на мозг и увеличивает риск снижения когнитивных способностей.
  • Сон: Недостаток сна ухудшает способность мозга консервировать воспоминания.
  • Осознанность: Состояние полного присутствия помогает лучше концентрироваться и запоминать.
  • Умеренное потребление алкоголя: Избегайте злоупотребления алкоголем, чтобы защитить гиппокамп.
  • Умственные тренировки: Игры для мозга, кроссворды и задачи на память могут значительно улучшить когнитивные навыки.
  • Упражнения: Физическая активность укрепляет память и снижает риск деменции.
  • Противовоспалительные продукты: Ешьте больше фруктов, овощей и специй, таких как куркума, для борьбы с окислительным стрессом.

Эффективность этих способов подтверждена наукой, говорят врачи. Вам стоит выбрать то, что больше всего подходит именно вам и внести соответствующие изменения в свой образ жизни или рацион.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: мозг

Недавние новости

Какой ущерб понесет Израиль, если США атакуют Иран - оценка

Израиль ожидает массированные ракетные удары Ирана, разрушения в центре страны и риск расширения конфликта на…

6 минут назад

От ЛГБТ-свидания до ножа к горлу: детали триллера в парке Беэр-Шевы

Жертву заманили в безлюдный парк Беэр-Шевы через приложение для знакомств, где его ждала вооруженная засада…

17 минут назад

Банкир-миллионер ездил поездом без билета: чем это закончилось

Топ-менеджер HSBC годами мошенничал с проездными картами, чтобы сэкономить на дороге в офис, и теперь…

27 минут назад

В Иране прогремел взрыв на стратегической базе (ФОТО)

В Иране продолжается серия загадочных взрывов на фоне подготовки режима Хаменеи к полномасштабной эскалации с…

38 минут назад

Парадокс на рынке труда: израильские отличники чаще других ищут работу

Безработица в еврейском секторе продолжает расти на фоне кризиса в сегменте квалифицированных кадров.

51 минута назад

Режим Хаменеи пошел на отчаянную авантюру, чтобы сохранить власть

Режим Хаменеи идёт на отчаянные шаги, возвращая старую элиту ради сохранения контроля над властью.

1 час назад