Как быстро уснуть - совет врачей

Людям, которые долго не могут заснуть, предложили необычный способ быстрее погрузиться в сон. По данным журналистов британского издания, эффективным средством оказались научные подкасты в формате ASMR.

Проблема бессонницы знакома многим: перед сном люди часами ворочаются в постели, пытаясь расслабиться и отключить поток мыслей. Ранее популярным решением считались так называемые белый и коричневый шумы, которые помогают заглушить посторонние звуки и создают спокойный фон. Однако такой метод подходит не всем.

Один из редакторов британского медиа рассказал, что после неудачных попыток заснуть под различные шумовые дорожки нашёл для себя другой вариант. По его словам, наиболее эффективным оказался прослушивание научных подкастов, выполненных в стиле ASMR.

Такие записи отличаются мягкой манерой речи, тихими интонациями и почти шёпотом. Темы при этом могут быть самыми разными: космос, звёзды, природа или научные факты. Спокойная подача информации и едва заметные звуковые эффекты помогают мозгу постепенно расслабиться.

Отмечается, что у некоторых людей ASMR может вызывать ощущение лёгкого покалывания или тепла в области головы и шеи. Этот эффект способствует снижению напряжения и помогает быстрее погрузиться в сон.

Несмотря на то, что подобные звуки могут показаться непривычными или даже странными для части слушателей, для многих они становятся эффективным способом справиться с бессонницей. Эксперты отмечают, что такой метод прост, безопасен и доступен каждому, поскольку найти подобные записи можно на большинстве популярных платформ.

Ранее "Курсор" писал, что определенная доза алкоголя может спровоцировать развитие рака.