Интересные факты

Как эффективно контролировать уровень сахара в крови без лекарств

Медики подсказали, что и как нужно делать, чтобы взять уровень сахара в крови под контроль и улучшить самочувствие.

Проблема повышенного уровня сахара заботит многих людей. Неуправляемый сахар может привести к развитию диабета второго типа. Однако, не всегда для нормализации сахара нужны медикаменты; его можно контролировать и другими методами.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

Эксперты объясняет, что глюкоза является основным источником энергии для нашего мозга. Однако ее избыток токсичен для тканей, вызывая состояние, называемое глюкозотоксичностью. При избыточном потреблении углеводов человек постоянно находится в состоянии хронической глюкозотоксичности.

Даже при нормальных уровнях глюкозы натощак, печень может преобразовывать избыток глюкозы в жиры за ночь.

Избыток глюкозы может негативно сказаться на работе органов, таких как глазные хрусталики, почки, нервные волокна, аорта - крупнейшая артерия сердца, и в конечном итоге привести к серьезным осложнениям, - подчеркивает Скиталинская.

Уровень глюкозы выше 6,8 ммоль/л через час после еды увеличивает риски смерти у людей без диабета вдвое.

Специалист по диетологии рекомендует обращать внимание на содержание углеводов в пище и их тип. Также стоит ограничить потребление алкоголя. Однако не только пища влияет на уровень глюкозы. Физические нагрузки тоже могут повысить потребление глюкозы клетками, поэтому помните правило: "Поел - походи", - советует врач.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, важно правильно питаться, быть активным физически, поддерживать здоровый сон и избегать стресса.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Страх в коалиции — Нетаниягу заменят еще до выборов

Правящие силы намерены экстренно распустить Кнессет, чтобы не допустить создания альтернативного правительства без народного голосования.

5 минут назад

Как лишить ХАМАС контроля над населением Газы – подполковник

Чтобы окончательно сломить террористов ХАМАСа, Израилю необходимо применить стратегию изоляции.

12 минут назад

Яаков Бардуго: В течение 48 часов страну затрясет

Политический обозреватель заявил о панике среди элиты из-за нежелания расследовать утечку данных об атаке в…

22 минуты назад

Экс-посол Израиля в США: Это капитуляция перед Ираном

Данни Аялон заявил, что соглашение между Вашингтоном и Тегераном указывает на слабость Белого дома, а…

26 минут назад

Жизнь на Марсе была возможна – новое открытие под корой планеты

Опираясь на данные о глубинных слоях пород, исследователи пришли к выводу, что Марс прошел через…

36 минут назад

Поиск израильтян в Самарии – в ЦАХАЛе сообщили новые детали

Опасения по поводу безопасности израильской группы, оказавшейся в Самарии после полицейской погони, были сняты.

38 минут назад