Как ежедневное употребление имбиря может изменить самочувствие

Имбирь издавна используется как природное средство для облегчения расстройств желудка. Помимо этого, он обладает множеством полезных свойств, благодаря которым его активно применяют в кулинарии, медицине и косметологии.

Об этом пишет USA Tatoday.

Как употребляют имбирь

Свежий корень имбиря можно нарезать, натереть, готовить на пару или выжимать из него сок. Чаще всего его добавляют в чай или блюда для усиления вкуса и пользы. Кроме свежего варианта, популярны также высушенный и молотый имбирь, а также имбирное масло, которое можно как употреблять внутрь, так и наносить на кожу.

Чем полезен имбирь

Имбирь богат биоактивными соединениями, такими как гингерол и шогаол. Они обладают выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Основные полезные эффекты:

• Снимает тошноту (в том числе при укачивании и во время беременности).
• Облегчает менструальные боли.
• Способствует уменьшению воспалений и улучшает состояние при артрите.
• Поддерживает баланс сахара в крови и ускоряет метаболизм.
• Улучшает пищеварение, устраняя вздутие живота.
• Повышает иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями.
• Поддерживает здоровье сердца и улучшает когнитивные функции.
• Обладает обезболивающими свойствами, уменьшая мышечную боль.
• Может выступать как природный афродизиак.

Можно ли употреблять имбирь каждый день?

Хотя четких норм потребления имбиря нет, гастроэнтерологи рекомендуют не превышать 4 граммов в день. Для беременных безопасная дозировка – не более 1 грамма в сутки, а детям младше 2 лет имбирь лучше не давать.

При злоупотреблении этим продуктом могут возникнуть побочные эффекты: изжога, желудочно-кишечный дискомфорт, рефлюкс или диарея. Поэтому важно соблюдать меру и включать имбирь в рацион постепенно, наблюдая за реакцией организма.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.