Интересные факты

Как ежедневное употребление яиц влияет на работу организма

Яйца являются полезным продуктом, однако даже ими не стоит злоупотреблять.

Медики и диетологи сходятся во мнении, что яйца необходимы в рационе людей всех возрастов. Это полезный и сытый продукт, который содержит много полезных витаминов и микроэлементов.

Об этом сообщила нутрициолог Богдана Волошинович в Instagram.

Яйца - это доступный продукт, который многие люди на планете употребляют ежедневно, как самостоятельно, так и как составляющая разнообразных блюд. Нутрициолог отмечает следующие полезные свойства яиц:

  1. Они богаты легким белком и полезным жиром.
  2. Яичные желтки содержат особенно много белка, железа и цинка, которые играют важную роль в иммунной системе, процессе восстановления тканей и росте.
  3. Яйца содержат значительное количество витаминов, таких как A, D, E, K и несколько витаминов из группы B.
  4. Белки яиц содержат белок и при этом имеют меньшую калорийность по сравнению с желтками. Они также богаты витаминами B2, B3 и B5.
  5. Яичный белок легче всего усваивается и является хорошим источником белка.

Однако следует помнить, что яйца относятся к продуктам-аллергенам. Поэтому введение их в рацион детей рекомендуется начинать не раньше года. Если у вас есть аллергия на яйца или продукты, содержащие этот аллерген, то их следует исключить из вашей диеты.

По питательной ценности, одно среднее яйцо содержит:

  • 72 калории;
  • 6,25 г белка;
  • 5 г жира;
  • 0,5 г углеводов;
  • 0,75 г клетчатки;
  • 0,2 г сахара.

Существует мнение, что употребление яиц ежедневно может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за содержания холестерина в желтке. Однако многие специалисты считают, что умеренное потребление яиц безопасно для здоровья. Богдана Волошинович рекомендует употребление одного цельного яйца и трех белков в день в течение пяти дней недели.

Ранее "Курсор" писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Мы продвинемся дальше - Замир назвал цели ЦАХАЛа в Ливане

Эяль Замир обнародовал данные об успехах сил ЦАХАЛа на территории Ливана в ходе операции против…

4 минуты назад

Израиль ждет самая мощная жара этого лета - прогноз до конца недели

Экстремальная жара накроет Израиль уже в ближайшие дни, а в отдельных районах страны температура приблизится…

17 минут назад

Обречены на ссоры: каким парам знаков Зодиака не стоит быть вместе

Одни любят четкие правила, в то время как другие не терпят ограничений.

26 минут назад

Нетаниягу представил Трампу данные об опасности Турции - мнение

В ходе встречи с Дональдом Трампом Биньямин Нетаниягу рассказал ему о влиянии Турции на соседнюю…

38 минут назад

Невидимая опасность: яйца могут портиться без каких-либо признаков

Перепады температуры, конденсат и бактерии могут привести к порче яиц без видимых признаков. Такой продукт…

43 минуты назад

Будущее Ирана зависит от выбора Трампа - названы четыре сценария

Идеального выхода из противостояния с Ираном не существует, однако один из вариантов считают наиболее эффективным.

53 минуты назад