Как гарантированно ускорить метаболизм - 7 важных шагов озвучили специалисты

 Врач Светлана Никитчук поделилась семью простыми рекомендациями, которые помогут активизировать метаболизм.

Пейте достаточно воды. Когда организму не хватает жидкости, он начинает экономить энергию и замедляет процесс сжигания жиров, стараясь удержать влагу, пишет u-news.

Будьте активными. Любое движение — будь то пробежка, прогулка, танцы или тренировка с отягощениями — стимулирует обмен веществ и помогает телу расходовать больше калорий.

Соблюдайте режим. Организм привыкает к определённому графику приёма пищи и активности. Если вы питаетесь и спите в одно и то же время, тело эффективнее использует энергию, не откладывая её «про запас».

Просыпайтесь пораньше. Утренний свет регулирует внутренние биоритмы и запускает процессы, отвечающие за бодрость и активный обмен веществ.

Откажитесь от частых перекусов. Постоянное «что-то пожевать» мешает телу использовать накопленную энергию — ведь оно всё время получает новую.

Выбирайте натуральные продукты. Чем меньше переработанной пищи — тем лучше для метаболизма. Откажитесь от колбас, сосисок, полуфабрикатов и усилителей вкуса. Гораздо полезнее приготовить запечённое мясо самостоятельно.

Учитесь справляться со стрессом. Постоянное напряжение влияет на работу щитовидной железы, из-за чего обмен веществ замедляется, а вес может начать расти.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.