Как и когда пить воду, чтобы быстро похудеть, рассказали специалисты

Обычная чистая вода — самый простой и одновременно самый полезный напиток, который вы можете предложить своему телу. По мнению врачей и специалистов по питанию, она не только превосходит чай и кофе, но и способна заменить даже супы, которые раньше считались неотъемлемой частью здорового рациона.

Вода активизирует обмен веществ и способствует ускорению метаболических процессов, пишет ТСН. Регулярное употребление около двух литров в день может заставить организм сжигать до 100 килокалорий — что эквивалентно почти часу неспешной ходьбы. Разумеется, точный объем воды подбирается индивидуально и зависит от веса, возраста и состояния здоровья.

Помимо того, что вода превосходно утоляет жажду, она ещё и снижает аппетит. Когда организму не нужно искать жидкость в еде, он требует меньше пищи. Это делает регулярное потребление воды важным элементом в контроле веса.

На сколько можно похудеть, просто добавив воду

Если наладить питьевой режим, можно ускорить обмен веществ примерно на 3%, что способствует более эффективному сжиганию калорий. Например, если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды в течение восьми месяцев, можно избавиться в среднем от 1,5 кг — и это без строгих диет и тренировок.

Правила употребления воды для похудения

Начинайте день с одного стакана теплой воды за полчаса до завтрака — это запустит пищеварение и разбудит организм. Во время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок. Питье лучше отложить на час после трапезы. Днём можно пить по потребности, но в вечернее время (после 8 часов) желательно сократить объем — это поможет избежать утренней отечности.

С течением времени у вас выработается привычка выбирать воду вместо других напитков. Средняя норма — около 40 мл на каждый килограмм массы тела.

Лимонная вода как помощник в снижении веса

Добавление дольки лимона или немного лимонного сока в воду усиливает её дренажный эффект и помогает бороться с отеками. Такую воду также следует пить за полчаса до еды. Если хотите усилить результат, добавьте немного тёртого или сушеного имбиря — около 10 граммов.

Но лимонная вода подходит не всем. Людям с повышенной кислотностью желудка лучше избегать цитрусов — в этом случае лимон можно заменить ложечкой мёда, который мягко воздействует на слизистую.

Для дополнительного эффекта при похудении можно пить слегка подогретую воду (около 40 градусов) — она мягко стимулирует пищеварение и может способствовать уменьшению объема талии.

Чистая вода — это не просто средство для утоления жажды. Это мощный инструмент в борьбе с лишним весом и важный элемент здорового образа жизни. Всё, что нужно — немного дисциплины и немного лимона.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.