Избавиться от этой привычки можно одним простым действием доступным каждому из нас.
Храп – распространенное явление, и хотя оно обычно не представляет серьезной угрозы, оно может вызывать дискомфорт тем, кто спит вместе с храпящим.
Как пишет "The Mirror", этот звук может стать мелодией беспокойной ночи для вашего партнера или объектом шуток на следующее утро. Но удивительно, что обычное питье воды может помочь уменьшить храп.
Факт прост: многие из нас недостаточно употребляют воды. Мы предпочитаем холодный кофе, газированные напитки и чай, но не всегда уделяем должное внимание обычной воде, несмотря на ее уникальные преимущества. И, что удивительно, одно из этих преимуществ непосредственно связано с храпом.
Храп возникает, когда мы глубоко засыпаем, и некоторые части наших дыхательных путей сужаются. Это сужение создает "музыкальный" эффект в ротовой или носовой полости, что проявляется характерным звуком храпа. Правильное увлажнение слизистых помогает уменьшить сужение и, следовательно, уровень храпа. Водный баланс способствует спокойному сну.
Следует также помнить, что алкоголь, часто употребляемый перед сном, на самом деле может способствовать храпу. Алкоголь не только вызывает обезвоживание, но и содержит ингредиенты, способствующие образованию слизи. Курение также может усилить храп из-за обезвоживания.
Для сравнения: почти половина взрослого населения Великобритании храпит. Если вы страдаете от храпа, то не одиноки в этой проблеме. Вода - простой способ уменьшить эту проблему. Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения (NHS), нужно употреблять 6-8 стаканов жидкости в день. Эта норма может меняться в зависимости от погоды, уровня физической активности и состояния здоровья. Вода оказывает положительное влияние не только на уменьшение храпа, но и на регулирование температуры тела, защиту органов и поддержание нормального веса, ускоряя метаболизм и снижая аппетит.
Тем не менее важно помнить, что все случаи храпа разные. Если у вас храп сопровождается прерывистым сном, проблемами с дыханием или похож на апноэ сна, то необходимо обратиться к врачу. Хотя вода может помочь многим, она не всегда решает все проблемы. Но если храп стал вашей ночной нормой, то попробовать пить больше воды - это простой способ улучшить сон и заботиться о здоровье.
Еще психологи назвали причину повторения снов.
Эти фрукты защищают клетки от окислительного стресса, способствуют здоровью сердца и пищеварения и дают естественную…
Новое исследование показало, что регулярные пробежки напрямую связаны с улучшением когнитивных способностей человека.
Регулярное употребление пекана снижает холестерин и поддерживает здоровье сердца, не увеличивая вес и улучшая качество…
Это день корректировок: где-то нужно ускориться, а где-то — наоборот, замедлиться и сделать точнее, чтобы…
Метеорологи прогнозируют спокойную погоду без температурных колебаний, с незначительным повышением давления и умеренной солнечной активностью.
Истребители ВВС США, которые приземлились в Израиле, станут ключевым элементом для удара по Ирану.