Как избавиться от сахарной зависимости - эксперт назвала три способа

Многие люди испытывают тягу к сладкому, но важно различать, когда умеренное употребление сладостей превращается в чрезмерное. Если вам трудно контролировать свое потребление сахара, вы можете воспользоваться тремя советами диетолога для поддержания здорового баланса в рационе.

Об этом пишет Eat this, no that.

Эксперт Мелисса Рифкин советует повысить потребление белка. Это наиболее насыщающий макроэлемент, поэтому рекомендуется включать его в каждый прием пищи, чтобы поддерживать ощущение сытости и уменьшить желание перекусить сладостями и десертами. В рацион следует добавить греческий йогурт, сыр, яйца, курицу и фасоль.

Второй совет - пить больше воды. Недостаток воды может быть причиной тяги к сладостям и создавать ложное ощущение голода, когда на самом деле ваш организм нуждается в увлажнении. Употребление достаточного количества воды может помочь бороться с ощущением усталости, такими как вялость, головокружение и проблемы с концентрацией. Рекомендуется употреблять 6-8 стаканов воды в течение дня.

Также важно есть больше жира. Многие считают, что продукты, такие как хлопья или консервированный суп, являются здоровым выбором для обеда из-за их содержания клетчатки и некоторых питательных веществ. Однако, они обычно бедны жирами, которые необходимы для правильного функционирования организма. Недостаток жиров в пище может привести к ощущению голода и желанию утолить его сладостями. Если вы не хотите исключать такие продукты из своего рациона, можно дополнить их измельченными орехами или добавить жирные ингредиенты, такие как творог или авокадо.

"Курсор" писал ранее, что сахар оказывает негативное воздействие на сопротивляемость организма вирусам и бактериям, а при частом употреблении может стать причиной развития целого ряда недугов. Чрезмерное потребление продуктов с большим количеством сахара чревато развитием астмы, диабета, кариесы, ожирения, болезни сердца и так далее.