Интересные факты

Как избавиться от воспалений — топ-5 советов от диетолога

Эти шаги, которые легко реализовать, способствуют общему благополучию.

Когда воспаление в нашем организме затягивается, оно может вызвать проблемы со здоровьем, но мы можем справиться с этим с помощью простых шагов.

Мона Розен, магистр наук, доктор медицинских наук, глобальный директор по научным вопросам ChromaDex, предложила в статье She Finds пять способов борьбы с воспалением.

1. Следите за своей диетой. Включите в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как куркума, ягоды, чай и имбирь, избегая при этом трансжиров, обработанных пищевых продуктов и чрезмерного употребления алкоголя.

2. Продукты, богатые омега-3. Омега-3, содержащиеся в лососе, скумбрии, семенах льна и грецких орехах, помогают уменьшить хроническое воспаление.

3. Пробиотики для здоровья кишечника. Хотя пробиотики и не обладают прямым противовоспалительным действием, они помогают пищеварению, улучшая усвоение питательных веществ. Полезны йогурт, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.

4. Управление стрессом. Такие методы, как осознанность и физические упражнения, регулируют уровень гормонов и предотвращают долговременное воспаление, вызванное стрессом.

5. Никотинамидрибозид (NR). NR, содержащийся в коровьем молоке и дрожжах, снижает маркеры воспаления. Для достижения рекомендуемых доз могут потребоваться добавки.

Курсор писал, что популярная диета может предотвратить почечную недостаточность.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

На Земле ночь превратиться в день - в США готовят масштабный проект

Компания из США представила проект, благодаря которому можно будет "включить свет" на Земле ночью.

40 минут назад

Какой самолет США способен нанести самый мощный удар по Ирану – оценка

Американские стратегические бомбардировщики обладают различными преимуществами — от большой боевой нагрузки до способности поражать глубоко…

2 часа назад

Не только высота: ТОП-10 самых странных фобий современности

Современная психотерапия позволяет успешно корректировать даже самые запущенные формы фобических расстройств, возвращая пациентам качество их…

3 часа назад

Паста без вреда для фигуры: советы диетолога

Во время стресса люди чаще тянутся к углеводам. Паста кажется простой и калорийной едой. Диетолог…

4 часа назад

Лучший вид кофе для диабетиков назвал эндокринолог

У многих людей кофеин повышает уровень сахара в крови, предупреждают врачи.

5 часов назад

Диетолог советует: как не набрать вес во время войны

Стресс и тревоги часто усиливают тягу к перекусам и сладкому. Диетолог советует сохранять три приема…

6 часов назад