Эти шаги, которые легко реализовать, способствуют общему благополучию.
Когда воспаление в нашем организме затягивается, оно может вызвать проблемы со здоровьем, но мы можем справиться с этим с помощью простых шагов.
Мона Розен, магистр наук, доктор медицинских наук, глобальный директор по научным вопросам ChromaDex, предложила в статье She Finds пять способов борьбы с воспалением.
1. Следите за своей диетой. Включите в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как куркума, ягоды, чай и имбирь, избегая при этом трансжиров, обработанных пищевых продуктов и чрезмерного употребления алкоголя.
2. Продукты, богатые омега-3. Омега-3, содержащиеся в лососе, скумбрии, семенах льна и грецких орехах, помогают уменьшить хроническое воспаление.
3. Пробиотики для здоровья кишечника. Хотя пробиотики и не обладают прямым противовоспалительным действием, они помогают пищеварению, улучшая усвоение питательных веществ. Полезны йогурт, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.
4. Управление стрессом. Такие методы, как осознанность и физические упражнения, регулируют уровень гормонов и предотвращают долговременное воспаление, вызванное стрессом.
5. Никотинамидрибозид (NR). NR, содержащийся в коровьем молоке и дрожжах, снижает маркеры воспаления. Для достижения рекомендуемых доз могут потребоваться добавки.
Курсор писал, что популярная диета может предотвратить почечную недостаточность.
Специалисты считают зелёный чай лучшим выбором для поддержки иммунитета зимой. Его эффект связан с регулярным…
Эксперт объяснил, какие виды алкоголя чаще всего провоцируют тяжелое похмелье и почему их стоит избегать.
Употребление фруктов — один из самых простых и эффективных способов поддержать иммунитет, особенно в зимний…
Это хорошее время, чтобы закрыть хвосты недели, вернуть себе ощущение порядка и позволить телу и…
Некоторые снеки и насыщенные жирные продукты опасны не столько своей калорийностью, сколько тем, что разжигают…
Именно в январе, по словам психологов, пары чаще всего ссорятся, конфликтуют и даже прекращают отношения.