Как избежать сахарного диабета - эндокринолог назвал главное условие

Эндокринологи рассказали, какие меры помогут снизить риск развития сахарного диабета. По словам экспертоы, основным способом профилактики этого заболевания является поддержание нормального веса. Чем ниже масса тела, тем меньше вероятность столкнуться с диабетом.

Люди с избыточным весом входят в группу повышенного риска. Поэтому им особенно важно контролировать уровень глюкозы в крови. Специалист рекомендует сдавать анализ на сахар не реже одного раза в год, чтобы вовремя заметить отклонения.

Как контролировать вес?

Для поддержания здорового веса эндокринолог советует придерживаться двух простых правил:
– Меньше есть
– Больше двигаться

Любая диета с ограничением калорийности может быть эффективной, если она не приводит к перееданию и способствует постепенному снижению веса.

Почему важно следить за уровнем сахара?

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям, влияя на работу сердца, почек, глаз и сосудов. Резкие скачки уровня глюкозы в крови нередко возникают после употребления вредных продуктов, особенно тех, которые содержат большое количество сахара и быстрых углеводов.

Для предотвращения диабета важно соблюдать сбалансированное питание, избегать фастфуда, сладостей, газированных напитков и насыщенных жиров. Включение в рацион клетчатки, белка и полезных жиров, а также регулярная физическая активность помогут снизить риски и поддерживать здоровье на долгие годы.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.