Как изменить образ жизни, чтобы отсрочить деменцию - исследование

Регулярное питание, физическая активность и поддержка социальных связей могут служить эффективной профилактикой деменции даже у людей с высоким генетическим риском.

Об этом пишет Daily mail.

Свежие научные данные показывают, что корректировка образа жизни способна значительно улучшить состояние мозга пожилых людей. В рамках крупного американского исследования участники, которые в течение двух лет следовали комплексной программе здорового образа жизни, демонстрировали лучшие показатели памяти и внимания, даже если у них была генетическая предрасположенность к деменции.

Исследование проводилось командой ученых из Медицинского центра Раша в Чикаго и включало более 600 человек старше 60 лет с признаками раннего снижения когнитивных функций — потенциальных предвестников деменции.

На протяжении двух лет часть участников соблюдала индивидуальные программы по изменению привычек, а контрольная группа продолжала жить по привычке. В итоге именно первая группа показала заметное улучшение в области памяти, концентрации и скорости обработки информации.

Комплексный подход включал:

• Сбалансированное питание, в частности принципы средиземноморской диеты;

• Физическую активность — от ежедневных прогулок до силовых и выносливостных упражнений;

• Тренировки мозга — задания на внимание, логику и память;

• Социальную активность — регулярное общение, участие в клубах и сообществах;

• Контроль здоровья — поддержание нормального давления и сахара в крови, отказ от вредных привычек.

Ученые подчеркивают, что эффективность программы обусловлена именно сочетанием этих факторов, а не отдельными изменениями. Даже если кардинального улучшения когнитивных функций не произошло, их стабильность в пожилом возрасте уже считается значительным достижением.

Особенно уязвимы к деменции люди с геном APOE4, который повышает риск болезни Альцгеймера. Тем не менее, и у таких участников программы наблюдался положительный эффект. «Ранее считалось, что генетика — приговор, но результаты показывают, что образ жизни имеет огромное значение», — отмечает доктор Глория Чанг, руководитель исследования.

Хотя исследование проводилось в США, его выводы актуальны и для других стран. В Украине, по данным Минздрава, деменцией страдают более 250 тысяч человек, и количество заболевших растет. Изменение повседневных привычек — доступный и действенный способ снизить риск когнитивного упадка уже сегодня.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.