Оказывается, утром плоды заряжают организм антиоксидантами и энергией, а перед сном они способны ускорить засыпание.
То, в какое время суток вы едите киви, способно по-разному влиять на организм. Утром этот фрукт дарит бодрость и подпитывает антиоксидантами, а вечером помогает быстрее расслабиться и улучшает качество сна.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Утро для сильного иммунитета
Исследования, опубликованные в European Journal of Nutrition, показывают, что в киви содержится впечатляюще много витамина С — зачастую больше, чем в привычных цитрусовых.
Этот витамин играет ключевую роль в поддержке иммунитета и помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые участвуют в развитии воспалительных и хронических заболеваний.
Порция киви утром — отличный старт дня: фрукт быстро восполняет энергию и жидкость, особенно полезен после утренней тренировки или пробуждения.
Любое время суток для комфортного пищеварения
Материалы MDPI свидетельствуют: киви богат пищевыми волокнами и особым ферментом актинидином.
Он помогает организму легче переваривать белки животного происхождения и глютен, снижая дискомфорт после еды.
Два киви в сутки могут уменьшить проявления запоров и способствовать регулярной работе кишечника.
Вечер для спокойного сна
Если съесть пару плодов примерно за час до сна, засыпание может пройти быстрее, а ночной отдых станет глубже и спокойнее.
Этот эффект связывают с серотонином и антиоксидантами, содержащимися в киви. Серотонин отвечает за регулирование циклов сна-бодрствования, помогая организму переходить в фазу отдыха.
Пищевая ценность киви
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 г свежего зелёного киви в среднем содержится:
калорийность 58
белки 1,1 г
клетчатка 2,1 г
кальций 24 мг
магний 14,8 мг
калий 302 мг
витамин С 58,8 мг
Аллергическая реакция на киви может проявляться зудам в горле, отёком языка или рта, затруднением глотания, кашлем, хрипами, крапивницей, тошнотой и рвотой. Если подобные симптомы возникли, употребление продукта необходимо прекратить.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
Коалиция трещит по швам: Бен-Гвир жестко ответил Нетаниягу на предложение создать широкое правительство национального единства…
После американских ударов по военным объектам Тегеран угрожает полностью заморозить обсуждение условий соглашения с Вашингтоном.
Полки магазинов завалены едой с надписью «про» и обещанием горы мышц. Рассказываем, как производители обводят…
После нападения силы ЦАХАЛа нанесли удары по объектам «Хизбаллы» и начала операцию по поиску террориста.
Нетаниягу тайно сменил резиденцию, устроив там масштабный ремонт за счет граждан, пока остальные семь его…
Израильские чиновники считают, что прежний уровень поддержки со стороны Вашингтона постепенно меняется.