Как «научить» мозг полюбить спорт – ответ ученых

Учёные из Флоридского международного университета установили, что мозг можно натренировать получать удовольствие от физической активности, даже если человек изначально не испытывает к ней тяги. Исследование показало, что люди с высокой терпимостью к нагрузкам вспоминают тренировки как нечто приятное, в то время как те, кто относится к себе как к менее выносливым, испытывают тревогу ещё до начала занятия.

Об этом пишет "Исраэль Хайом".

Ведущий исследователь Марчелло Биглиази отмечает, что даже простые методы могут быстро изменить отношение к спорту. Главное — повторять их последовательно, чтобы мозг начал формировать положительные ассоциации.

Если тренировки кажутся скучными, их можно сделать интереснее с помощью музыки, подкастов, виртуальной реальности или даже компании друзей. Такие внешние стимулы помогают сформировать позитивный опыт, который со временем может закрепиться и без дополнительных факторов. Стоит вспомнить, что приносило радость в прошлом. Детские увлечения вроде плавания или танцев могут стать ключом к выбору подходящего вида активности сегодня.

Физическая нагрузка должна быть умеренной и соответствовать возможностям. Слишком сложные тренировки снижают мотивацию и веру в собственные силы. Однако занятие должно оставлять ощущение выполненного долга. Например, бег в комфортном темпе может приносить больше радости, чем попытка превзойти себя. Такой подход помогает развивать самостоятельность и делает регулярные занятия более устойчивыми.

Полезным инструментом может стать обычный шагомер. Фиксация прогресса усиливает ощущение достижения и повышает удовольствие от движения. Также важно напоминать себе о смысле занятий. Мысль о пользе для сердца, памяти и концентрации может укрепить внутреннюю мотивацию. Даже негативные представления о вялости и усталости при отсутствии движения способны послужить толчком к действию.

Биглиази подчёркивает, что мозг не всегда способен интуитивно понять смысл физической активности. Поэтому задача человека — создать для себя условия, при которых движение начнёт приносить радость. Тогда спорт перестанет быть обязанностью и станет естественной частью повседневной жизни.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали семь самых вредных видов рыбы.