Простые правила помогут вам оставаться в форме, даже когда вы отдыхаете и позволяете себе излишества.
Pixabay
Эксперт в области здоровья кишечника Крис Дабберли поделился двумя основными рекомендациями, которые помогут вам оставаться на правильном пути и избежать набора веса во время летнего отпуска.
О том, каких вещей следует избегать, рассказывает Daily Express.
Полезные советы по питанию во время отдыха
Летний отпуск часто сопровождается желанием отойти от привычного режима питания и самодисциплины. Однако эксперты предупреждают, что такие отклонения могут не только ухудшить ваше самочувствие во время поездки, но и привести к набору веса после возвращения.
"Один из полезных методов соблюдения диеты на отдыхе - это питание с ограничением по времени. Поздний завтрак и ранний ужин могут способствовать снижению веса, улучшению настроения и повышению уровня энергии," - отмечает Крис.
Также полезно оставаться активными во время отпуска, и прогулки - отличный способ поддерживать физическую активность. Это не только помогает оставаться в форме, но и позволяет лучше исследовать окружающие места. Если возможно, выбирайте пешие прогулки или велопоездки для осмотра достопримечательностей.
Питание и алкоголь
При наслаждении гостиничным шведским столом важно делать осознанный выбор. Старайтесь выбирать здоровые варианты завтрака, такие как яйца, омлеты с овощами, греческий йогурт с ягодами и авокадо для здоровых жиров.
Избегайте высококалорийных продуктов, таких как выпечка, хлопья и фруктовые соки.
Разумное потребление алкоголя также имеет важное значение для контроля веса. Предпочитайте красное вино другим алкогольным напиткам и обязательно пейте воду между алкоголем, чтобы поддерживать водный баланс.
Для перекусов выбирайте орехи, семена и свежие фрукты, особенно во время длительных экскурсий. Приготовление бутербродов и салатов из местных ингредиентов может стать более здоровой альтернативой питанию вне дома.
Главное - соблюдать баланс и умеренность. Иногда можно позволить себе побаловать себя, но важно следить за размером порций и, где возможно, выбирать более здоровые продукты.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.