Как не забросить тренировки: эффективные советы ученых

Исследования американских ученых показывают, что сохранить интерес к спорту вполне реально, если следовать нескольким простым рекомендациям.

Об этом пишет на "Nature".

Первое, что помогает – это планирование. Когда тренировка заранее включена в расписание, отказаться от неё становится сложнее. Подготовка одежды, воды и аксессуаров, таких как наушники, экономит время и помогает настроиться. Также не стоит забывать о напоминаниях. Обычное уведомление на телефоне за полчаса до занятия помогает не забыть о тренировке и настроиться на неё.

Ещё один эффективный способ – вознаграждать себя. Даже небольшие бонусы, такие как символические баллы за каждую тренировку, мотивируют возвращаться в зал. Главное – выбирать полезные вознаграждения, чтобы не свести на нет результаты. И, наконец, стоит учитывать популярность упражнений. Зная, что выбранное занятие сейчас в тренде, люди с большим энтузиазмом идут тренироваться. Это создаёт ощущение причастности к чему-то большему и усиливает желание заниматься.

Простые шаги помогут превратить тренировки в привычку, а спорт – в удовольствие.

Ранее "Курсор" писал, что названа лучшая тренировка для тех, кто хочет сбросить вес "навсегда".

Эта тренировка способна помочь не только похудеть, но и поддерживать форму в течение долгого времени.

"Курсор" также писал о том, как тренировки утром и вечером уменьшают риск рака кишечника.

Новое исследование показывает неожиданные факты о том, как время физической активности влияет на здоровье.