Как недостаток сна влияет на мозг человека - исследование

Хронический недосып может серьезно повлиять на здоровье. Исследования показывают, что нехватка сна негативно сказывается на мозге, ухудшая продуктивность и память. Недавнее исследование изучает влияние плохого сна на работу мозга. Ученые из MIT и Бостонского университета привлекли к эксперименту 26 здоровых взрослых в возрасте от 19 до 40 лет.

Об этом сообщает портал Inc.com.

Каждый участник проходил тест дважды: после полноценного сна и после полной ночи без сна под наблюдением. Недосып ухудшал концентрацию: время реакции замедлялось, а количество пропущенных сигналов на тестах внимания увеличивалось. Особенно впечатляющим было то, что происходило в момент этих ошибок.

"Обычно во время сна волны спинномозговой жидкости движутся по мозгу, помогая выводить продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в течение дня. В этом исследовании после ночи без сна подобные всплески жидкости начали появляться, когда участники еще не спали, и эти события, как правило, совпадали с кратковременными нарушениями внимания", — подчеркнули ученые.

В организме происходил целый комплекс изменений: у участников сужались зрачки, замедлялись дыхание и сердцебиение, а мозговые волны меняли характер. Но как только внимание восстанавливалось, все эти показатели менялись обратно.

Исследователи выяснили, что при недостатке сна мозг сталкивается с конфликтом между разными задачами. Во время сна он занимается внутренними процессами, такими как циркуляция жидкости и удаление метаболических отходов, а в период бодрствования сосредотачивается на внимании и быстрой реакции. При сокращении сна эти функции не исчезают, а периодически вмешиваются в работу мозга, снижая концентрацию.

Многие взрослые постоянно испытывают нехватку сна и могут думать, что после трудной ночи функционируют почти нормально. На самом деле последствия дефицита сна могут проявляться в виде коротких, едва заметных «провалов» внимания, которые человек не способен контролировать.

Даже короткие "провалы" внимания из-за недостатка сна могут иметь серьезные последствия в ситуациях, требующих сосредоточенности — например, при вождении, принятии решений, выполнении сложных задач или ведении разговора.

По словам нейробиолога Майкен Недергаард, нарушения сна могут предшествовать многим нейродегенеративным заболеваниям на десятки лет, и сейчас учёные рассматривают сон как способ их профилактики.

Сон поддерживает жизненно важные процессы, которые нельзя отложить. Его недостаток не только вызывает усталость, но и меняет работу мозга на уровне каждого момента, часто незаметно, пока внезапно не падает концентрация в самый неподходящий момент.

Ранее "Курсор" писал, что исследователи из Швейцарии и Германии обнаружили, что короткий дневной сон длительностью около 40–50 минут может существенно улучшить работу мозга и повысить его способность к обучению.